《新时代大学体育》第十六章 健身健美.pptx

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大学体育;全课导航;全课导航;;;章节目标;课前讨论;第一节

健身健美的基本技术;健身健美是指采用专门的动作及方式进行肌肉锻炼，以发达肌肉、增强体力，改善形体和陶冶情操为目的的一项运动项目。

健身健美的训练方法既包括动作组合练习，又包括针对身体各个部位肌肉的单项练习。;一、肩部肌群锻炼 （一）哑铃前平举;一、肩部肌群锻炼 （二）哑铃侧平举;一、肩部肌群锻炼 （三）哑铃俯立侧平举;课堂检测;二、臂部肌群锻炼 （一）站立反握弯举;二、臂部肌群锻炼 （二）颈后臂屈伸;三、背部力量锻炼 （一）杠铃俯身划船;三、背部力量锻炼 （二）俯卧两头起;四、胸部力量锻炼 （一）仰卧推举;四、胸部力量锻炼 （二）仰卧飞鸟;课堂检测;五、腰腹部力量锻炼 （一）仰卧起坐;五、腰腹部力量锻炼 （二）仰卧转体起坐;六、腿部力量锻炼 （一）负重深蹲;六、腿部力量锻炼 （二）负重提踵;随堂练习;课堂小结;第二节

健身健美的场地与比赛规则;一、比赛场地与器材;二、比赛动作;二、比赛动作 （一）规定动作;二、比赛动作 （一）规定动作;二、比赛动作 （一）规定动作;二、比赛动作 （二）自由造型;三、评分标准;三、评分标准;随堂练习;课堂小结;力美共融;谢谢观看