2025年健康知识竞赛题库(+答案).docxVIP

2025年健康知识竞赛题库(+答案)

一、选择题

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.香蕉

D.玉米

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体接近，消化率高。土豆和玉米主要提供碳水化合物，香蕉主要提供维生素和矿物质等，它们的蛋白质含量相对较低且不是优质蛋白的典型来源。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间，能让身体和大脑得到较好的休息和恢复，有助于维持正常的生理功能和良好的精神状态。睡眠过少会导致疲劳、免疫力下降等问题，而过多睡眠也可能与一些健康问题相关。

3.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.瑜伽

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。瑜伽符合这些特点，在练习过程中能持续地进行呼吸和动作配合，使身体得到锻炼。而举重、短跑、俯卧撑属于无氧运动，它们运动强度大、持续时间短，在运动过程中氧气供应相对不足。

4.人体缺乏哪种维生素会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能起着重要作用。当人体缺乏维生素A时，视紫红质合成减少，会导致在暗处或夜晚视力下降，出现夜盲症。维生素B族参与人体多种代谢过程；维生素C具有抗氧化等作用；维生素D主要促进钙的吸收和利用。

5.世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量不超过（）

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

答案：B。过量摄入食盐会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，以维持身体健康。

6.以下哪种饮品最适合在运动后补充水分和电解质？（）

A.可乐

B.咖啡

C.运动饮料

D.茶

答案：C。运动饮料中含有适量的糖分、电解质（如钠、钾等），可以在运动后快速补充身体因出汗而流失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡和正常生理功能。可乐含有大量糖分和碳酸，过多饮用不利于健康；咖啡和茶有一定的利尿作用，在运动后补充水分方面不如运动饮料合适。

7.下列哪种疾病不属于慢性非传染性疾病？（）

A.感冒

B.高血压

C.糖尿病

D.冠心病

答案：A。慢性非传染性疾病是指长期的、不能自愈的、也几乎不能被治愈的疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。而感冒是由病毒或细菌感染引起的急性上呼吸道疾病，通常具有自限性，不属于慢性非传染性疾病。

8.预防龋齿最有效的方法是（）

A.多吃甜食

B.不刷牙

C.定期洗牙和正确刷牙

D.喝碳酸饮料

答案：C。定期洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，正确刷牙能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，从而预防龋齿的发生。多吃甜食、喝碳酸饮料会增加牙齿患龋的风险，不刷牙更是不利于口腔健康。

9.正常成年人安静时的心率范围是（）

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。正常情况下，成年人安静时的心率在60100次/分钟之间。心率会受到多种因素影响，如运动、情绪、疾病等。心率低于60次/分钟称为心动过缓，高于100次/分钟称为心动过速。

10.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.与朋友交流

B.长期压抑情绪

C.参加兴趣活动

D.进行放松训练

答案：B。长期压抑情绪会导致负面情绪在内心积累，可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。与朋友交流可以分享感受、获得支持；参加兴趣活动能带来愉悦感和成就感；进行放松训练有助于缓解压力和紧张情绪，这些都有利于心理健康。

二、填空题

1.人体的免疫系统由免疫器官、免疫细胞和（）组成。

答案：免疫分子。免疫器官（如胸腺、脾脏、淋巴结等）、免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞等）和免疫分子（如抗体、细胞因子等）共同构成了人体的免疫系统，它们相互协作，共同发挥免疫防御、免疫监视和免疫自稳的功能。

2.合理膳食的原则是食物多样、（）、多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

答案：谷类为主。谷类食物是中国传统膳食的主体，也是人体最经济、最重要的能量来源。食物多样、谷类为主的膳食模式能提供人体所需的各种营养素，满足人体健康需求。

3.成年人的正常血压范围是收缩压（）mmHg，舒张压（）mmHg。

答案：90139；6089。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁