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学校健康知识演讲人：日期：
目录01健康饮食知识02运动锻炼知识03心理健康知识04疾病预防知识05安全教育知识06健康生活方式倡导
01健康饮食知识
营养均衡原则碳水化合物主要的能量来源，应占总热量的50%-65%，主要来自谷类、薯类等。蛋白质构成人体组织的基本物质，应占总热量的10%-15%，主要来自鱼、肉、蛋、豆类等。脂肪提供能量、维持体温、保护内脏，应占总热量的20%-30%，主要来自植物油、动物脂肪等。维生素与矿物质维持人体正常生理功能，应摄入丰富多样的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。
食物种类与选择谷物富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，应作为主食的主要来源。蔬菜与水果富含维生素、
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