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中医子午流注

与养生防病

汇报人：xxx

什么是子午流注

子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联

系起来，又3通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏

腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或衰来进

行治病养生，使治病养生都有了更强的针对性，从而达到事半功倍的效

果。

子午言时间，流注喻气血。

顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代天人合一

理论在传统生命科学上的体现。

子午流注遵循阴阳变化的规律。

《针灸大成·论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，

乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”

《素问·生气通天论篇》说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气

已虚，气门乃闭”。

一日十二个时辰，人体气血一个时辰流经一条经脉。

流行次序是：寅时肺经——卯时大肠经——辰时胃经——巳时脾

经——午时心经——未时小肠经——申时膀胱经——酉时肾经——戌时

心包经——亥时三焦经——子时胆经——丑时肝经，最后再流入肺经。

首尾相接，如环无端。

子午流注与十二经脉的关系

子午流注

即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不

同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是

大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

子时(夜里11—1点)

胆经旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆

有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

丑时(夜里1—3点)

肝经旺，养血。“肝藏血。”人的思维和行动要靠气血的支持。废

旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑

时完成。丑时熟睡保肝、睡眠要香，肝脏排毒和修复最佳时段。《素

问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”此时安静入眠，血液大量

回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，

充分发挥解毒滤过的作用。此时熟睡，胜过其他时间。如果丑时不入睡，

肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时

久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

寅时(夜里3—5点)

肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别

论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”血的运

行要依赖气的推动，肺主呼吸调解着全身的气机，此时肺经旺盛，有助

于肺气调节和输布血液运行全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛，

迎接新的一天到来。

卯时(早晨5—7点)

大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时(上一个时辰)

肺经最旺，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋

状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸

收水分，促进排泄；排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔

疮、脱肛等病。

辰时(上午7—9点)

胃经旺，有利于消化。此时胃部吸收营养的能力增强，需要进食吸

收充足的营养，也正是人们进食早餐的时间。所以说，早餐要吃好。

巳时(9—11点)

脾经旺，有利于吸收营养、生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气

血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又

是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气

血营养。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血

充盈，唇色红润。工作学习的第一个黄金时间每小时慢饮一次水

午时(上午11—13点)

心经旺，有利于周身血液循环。《素问·痿论》曰：“心主身之血

脉”,“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经旺盛，推动血液运行，

养神、养气、养筋。此时是气血运行的最佳时期，不宜剧烈运动，应在

午时小憩片刻，宜于养心，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超过

一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时(下午13—15点)

小肠经旺，有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，

受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步消化的食物，并进一步

泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微。小肠经

在未时对人一天的营养进行消化吸收。午饭要吃好、午餐最好在未时的

13:00之前吃完，(一杯水)此时多喝水，保护血管，有利于小肠排

毒降火。

申时(下午15—17点)

膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。朝而受业，夕而