如何做好考前压力释放.pptxVIP

如何做好考前压力释

放

THEFIRSTLESSONOFTHESCHOOLYEAR

汇报人：可编辑2024-01-04

CONTENTS

目录

•认识压力

•管理压力

•应对压力

•增强抗压能力

01

认识压力

压力的来源

010203

外部环境压力个人内在压力生活事件压力

考试时间紧迫、家长和老自我要求过高、缺乏自信、家庭问题、健康状况、人

师的期望、同学间的竞争焦虑情绪等。际关系等。

等。

压力对考生的影响

心理影响生理影响行为影响

焦虑、紧张、失眠、记忆头痛、胃痛、疲劳等症状。拖延、注意力不集中、学

力减退等。习效率下降等。

压力的积极作用

激发潜力

适当的压力能够激发考生的潜能，

促进自我成长使其在考试中发挥出更好的水平。

在压力下，考生能够更加独立和

自主地应对问题，提升自我解决

问题的能力。

增强抗挫能力

经历过压力和挑战的考生，在未来

的生活中能够更好地应对挫折和困

难。

01

管理压力

保持积极心态

认识到压力的普遍性培养乐观态度

考前压力是普遍存在的，不要过于自积极看待考试和自己的能力，相信自

责或焦虑。己能够应对挑战。

接受自己的情绪

正视自己的情绪，不要抵制或否认，

接受并处理它们。

制定合理的学习计划

制定详细的学习计划

根据考试时间安排，制