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高血压健康教育宣传手册;目?录;高血压基本概念与危害;;;高血压可增加心脏负担，导致心肌肥厚、心力衰竭等。;;高血压预防与控制策略;控制盐摄入
每日摄入量不超过6克，减少高血压的患病风险。
增加蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品的摄入
这些食物富含钾、镁、钙等营养元素，有助于控制血压。
限制饮酒
酒精是导致高血压的主要危险因素之一，应该严格限制饮酒量。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
这些脂肪会增加血液中的胆固
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