情绪调节的方法.pptVIP

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这是少女还是老太太?第31页,共44页,星期日,2025年,2月5日“横看成岭侧成峰,远近高低各不同。”从不同的角度看问题,得出的结果是不一样的,要学会从积极的角度看事物。抛开不合理的信念,如“糟糕至极”、“绝对化”、“以偏概全”等,就能让我们远离坏情绪。第32页,共44页,星期日,2025年,2月5日关于情绪调节的方法第1页,共44页,星期日,2025年,2月5日*情绪及其种类*情绪对人的影响*情绪管理的步骤及具体方法第2页,共44页,星期日,2025年,2月5日对情绪的错误认识很多人以为情绪是天生的。情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。情绪是无法控制的,而人总是被情绪控制。有情绪时,处理方法只有两个:不是忍耐就是发泄。第3页,共44页,星期日,2025年,2月5日情绪就是人对事物的态度的体验。喜怒哀惧青春的你有怎样的一些情绪?人的4种基本情绪第4页,共44页,星期日,2025年,2月5日人的3种情绪状态:心境、激情、应激“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。第5页,共44页,星期日,2025年,2月5日情绪有积极和消极之分,它能影响人的能力发挥,影响身体健康,影响人际交往。第6页,共44页,星期日,2025年,2月5日积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤人在惊慌失措时,很容易做出错误的举动。第7页,共44页,星期日,2025年,2月5日科学家曾做过这样的实验,选两头同时出生、体质健康的羊羔、一头与其他羊群一起喂养,另一头则与圈在笼中的狼一起喂养,一段时间后,前一头羊羔活泼健壮,后一头羊羔则体弱消瘦。在另外的一个实验中,科学家将六只狗关起来,想办法使它们长期惊恐不安,无法休息;另外四只狗生活在平静的环境里。经过一定时间后,前面的六只狗中有三只患了癌症而死亡,后面的四只狗都安然无恙。第8页,共44页,星期日,2025年,2月5日三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死.“既生瑜,何生亮”第9页,共44页,星期日,2025年,2月5日快乐可以传染,当坏情绪传染时,会影响到人际交往,所以我们应当避免情绪污染!喜怒哀乐,不忘他人!第10页,共44页,星期日,2025年,2月5日马加爵事件2004年2月23日,在距离毕业120多天的时候,云南大学生命科学院学生杨开红、龚博、邵瑞杰和唐学李四人却被残忍杀害。这就是马加爵事件。中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出,真正决定马加爵犯罪的心理问题,是他强烈、压抑的情绪特点,是他扭曲的人生观,还有“自我中心”的性格缺陷。第11页,共44页,星期日,2025年,2月5日马加爵的杀人动机很单纯,就是同学和他玩牌的时候说他作弊,他很生气,情绪不好,然后产生报复心理,用一种仇恨的方式来发泄自己的情绪,导致过激行为的出现,表现为犯罪。给我们的警示是:控制自己的情绪。第12页,共44页,星期日,2025年,2月5日徐力拭母17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生,徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高,就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书,徐力考进了学校的重点班,吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严,而且母亲提出的目标无法实现,深感委屈和压抑。1月17日中午,徐力放学回家吃过中午饭后,因对母亲吴凤仙的管束不满,便拿了一把铁榔头将母亲杀害。第13页,共44页,星期日,2025年,2月5日情绪需要管理情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理并非是消灭情绪,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。第14页,共44页,星期日,2025年,2月5日情绪管理的步骤第一,体察自己的

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