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情绪管理小锦囊
演讲人：
日期：
06
总结与行动规划
目录
01
情绪认知与接纳
02
即时情绪调节技巧
03
培养积极情绪的策略
04
应对负面情绪的自救指南
05
情绪管理在日常场景的应用
01
情绪认知与接纳
情绪的定义与分类（基本情绪/复合情绪）
基本情绪
喜、怒、哀、惧等是人类天生就有的基本情绪，它们是情绪的基础。
复合情绪
由基本情绪组合而成的更复杂、更具社会性的情绪，如焦虑、羞耻、愧疚等。
情绪对行为、健康及人际关系的影响
行为
情绪可以激励我们采取行动，但也可能导致冲动行为或退缩。
健康
人际关系
长期负面情绪可能导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、高血压等。
情绪影响我们与他
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