大学体育(体育与健康).pptxVIP

体育与健康;大学体育理论课四个专题;课堂要求：;课堂考核;体育是一种生活方式。;QQ大数据发布首份《中国兴趣报告》;;2016里约奥运期间，国人对运动的关注骤然提升，其中洪荒少女的蜜汁魅力，足足使游泳课的报名人数翻了一倍。;;;;;;;;;;;;;;;;案例2;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;高举高打，王健林跑步进军体育帝国;;王健林创业之初，最高的不眠不休纪录是9天9夜——疲劳，却无论如何睡不着。如此残酷的剧情让他开始自觉寻求提高睡眠质量的良方，这就是跑步。“最开始跑步是为了提高自己的睡眠质量，后来成了习惯，在跑步机上跑五公里不费吹灰之力。”王健林一次披露说。;2015年9月9日，阿里巴巴集团宣布成立阿里体育，正式全面布局体育产业，并提出要以数字经济思维创新发展体育产业链.;发展历程

;;它能有效地锻炼到身体的主要肌群，并完美地结合了有氧训练和阻力训练于一身。省时，有效，科学，还得到了美国运动医学会（ACSM）的强力推荐。;;;坐太空椅（阻力训练）·背部靠在墙面，身体慢慢向下坐·背部与大腿呈90度，大腿与小超过脚尖腿呈90度·膝盖不要;;仰卧卷腹（核心稳定力量训练）·用腹部的肌肉让肩胛骨离开地面呈45度即可，无需身体完全坐起（不是仰卧起坐）·动作的质量重于数量，尽量放慢速度·避免抱头，不要用颈部力量将身体拉起，避免造成颈椎受伤。;;;;平板支撑（核心稳定力量训练）·手肘撑地，手肘与地面呈90度·保持身体呈一条直线·夹紧臀部，收缩小腹.;;;T形俯卧撑（阻力训练）·俯卧撑一次后，举起一侧手臂，身体顺势转向侧面呈T字形·双侧交替。;;7分钟运动法的益处;;;;;;;;少盐少油，控糖限酒

推荐：

清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

反式脂肪酸摄入量不超过2g。

饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。;杜绝浪费，兴新食尚;影响健康的因素;;谢谢大家！