2024年身体健康及养生保健知识竞赛试题(附含答案).docxVIP

2024年身体健康及养生保健知识竞赛试题(附含答案)

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.土豆

B.鸡蛋

C.香蕉

D.米饭

答案：B。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。土豆和米饭主要提供碳水化合物，香蕉富含维生素和膳食纤维。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是？

A.4-5小时

B.6-8小时

C.9-10小时

D.11-12小时

答案：B。一般来说，成年人每天保证6-8小时的睡眠有利于身体的恢复和健康，睡眠过少或过多都可能对身体产生不良影响。

3.运动时出现扭伤，应采取的措施是？

A.立即热敷

B.立即按摩

C.立即冷敷

D.立即涂抹活血化瘀药物

答案：C。运动扭伤后，立即冷敷可以使血管收缩，减少局部出血和肿胀。热敷、按摩和涂抹活血化瘀药物一般在扭伤24-48小时后进行。

4.下列哪种维生素有助于钙的吸收？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平和骨骼健康。维生素A对视力等有重要作用，维生素B参与身体的多种代谢过程，维生素C具有抗氧化作用。

5.以下哪种饮品最适合在运动后补充水分？

A.可乐

B.咖啡

C.淡盐水

D.果汁

答案：C。运动后身体会出汗，丢失水分和盐分，淡盐水可以补充水分和电解质。可乐含有大量糖分和碳酸，咖啡有利尿作用，果汁糖分较高，都不是运动后补充水分的最佳选择。

6.正常成年人安静时的心率范围是？

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

答案：B。正常成年人安静时心率一般在60-100次/分钟，心率会因年龄、性别和生理状态等因素而有所差异。

7.以下哪种蔬菜具有降血压的作用？

A.白菜

B.芹菜

C.菠菜

D.生菜

答案：B。芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的降血压作用。白菜、菠菜和生菜也有各自的营养价值，但降血压作用相对不明显。

8.为预防近视，看书写字时眼睛与书本的距离应保持在？

A.10厘米左右

B.20厘米左右

C.33厘米左右

D.50厘米左右

答案：C。保持33厘米左右（一尺）的距离看书写字，有助于预防近视。距离过近容易导致眼睛疲劳和近视的发生。

9.老年人容易发生骨折，主要原因是？

A.骨髓减少

B.骨密质减少

C.骨松质减少

D.骨质增生

答案：B。随着年龄增长，老年人骨密质减少，骨的脆性增加，韧性降低，所以容易发生骨折。骨髓减少一般与造血功能等有关，骨松质减少不是骨折的主要原因，骨质增生是一种骨骼的退行性改变。

10.下列哪种食物具有抗氧化作用，可以延缓衰老？

A.巧克力

B.蓝莓

C.薯片

D.方便面

答案：B。蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。巧克力、薯片和方便面通常含有较高的糖分、油脂等，多吃不利于健康，更没有明显的抗氧化作用。

11.饭后不宜立即进行剧烈运动，一般建议饭后多久再运动？

A.半小时

B.1-2小时

C.3-4小时

D.5-6小时

答案：B。饭后1-2小时，胃内的食物基本消化，此时进行运动可以减少胃肠道不适和消化不良的发生。饭后半小时内运动可能影响消化，3-4小时或5-6小时时间过长。

12.以下哪种运动方式最适合中老年人？

A.短跑

B.举重

C.太极拳

D.篮球比赛

答案：C。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合，对中老年人的关节和心血管系统负担较小，适合中老年人锻炼。短跑、举重和篮球比赛强度较大，不适合大多数中老年人。

13.睡眠不足会导致以下哪种情况？

A.记忆力下降

B.食欲减退

C.免疫力增强

D.情绪稳定

答案：A。睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等。睡眠不足可能会引起食欲增加，而不是减退，同时会降低免疫力，还容易导致情绪波动。

14.下列哪种水果富含维生素C最多？

A.苹果

B.橙子

C.葡萄

D.西瓜

答案：B。橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C的含量相对较高。苹果、葡萄和西瓜也含有一定量的维生素C，但不如橙子丰富。

15.为了保持口腔卫生，正确的刷牙方法是？

A.横刷法

B.竖刷法

C.随意刷法

D.只刷牙齿外面

答案：B。竖刷法可以更好地清洁牙齿的各个面，包括牙齿的内外侧和咬合面，能够有效去除牙菌斑和食物残渣。横刷法