情绪管理：做自己情绪的主人.pptx

情绪管理：做自己情绪的主人演讲人：日期:

目录CONTENTS01认识情绪的本质02情绪失控的后果与案例03情绪管理核心技巧04构建情绪管理体系05特殊场景应用06持续提升路径

01认识情绪的本质

情绪的定义与分类（喜怒哀惧等）情绪的定义：情绪是人类对于外界刺激的主观体验，包括生理反应、认知评估和行为反应。情绪的分类：根据情绪的强度和持续时间，可分为喜怒哀乐等基本类型，每种类型又有不同的细分。喜：包括喜悦、愉快、兴奋等积极情绪。怒：包括愤怒、生气、敌意等负面情绪。哀：包括悲伤、哀伤、失落等情感。惧：包括害怕、恐惧、焦虑等情绪。

动力作用适度的情绪可以激发人的积极性和创造力，提高人的反应速度和应