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个人卫生安全与预防知识演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02手部卫生与防护措施01个人卫生习惯养成03外出与公共场所防护04饮食卫生与食品安全05寝室卫生与流感预防06咳嗽与打喷嚏礼仪

个人卫生习惯养成01

勤刷牙每天至少刷牙两次，每次至少三分钟，保持口腔卫生，预防牙病。勤洗澡每天至少洗一次澡，保持身体清洁，预防皮肤病。勤剪指甲定期修剪指甲，避免指甲过长滋生细菌，同时也防止抓伤皮肤。勤理发保持头发整洁，定期理发，避免头发过长或脏乱。勤换衣保持衣服清洁卫生，每天更换内衣和袜子，预防皮肤病和感染。勤晒被褥经常晾晒被褥，保持干燥，预防皮肤病和过敏反应。“六勤”原则010203040506

不随地吐痰不随地吐痰，防止病菌传播。不乱扔杂物和垃圾保持环境整洁，不乱扔杂物和垃圾，预防细菌滋生。不喝生水避免饮用未经煮沸的水，防止水传播疾病。不吸烟喝酒不吸烟，不饮酒，保持身体健康。不乱用毛巾和水杯使用自己的毛巾和水杯，防止交叉感染。不吃变质食物避免食用过期或变质的食物，预防食物中毒。“六不”原则

日常卫生习惯早晚洗脸刷牙保持面部和口腔卫生，预防疾病。睡前洗脚定期修剪指甲每天睡前洗脚，促进血液循环，缓解疲劳。定期修剪指甲，避免细菌滋生和指甲过长带来的不便。123

手部卫生与防护措施02

餐前餐后用餐前后应及时洗手，避免细菌或病毒污染食物和餐具。接触垃圾处理垃圾或接触脏物后应洗手，避免病菌污染。使用公用物品使用公共电话、电脑、门把手等公用物品后，应洗手消毒。接触动物后接触宠物或其他动物后，应立即洗手，避免动物传染病菌。洗手时前便后上厕所前后需洗手，以防止细菌传播和感染。02

正确洗手方法使用肥皂或洗手液用肥皂或洗手液搓洗双手，可有效去除细菌和病毒。流水冲洗至少20秒用流动水彻底冲洗双手，至少持续20秒，确保洗净细菌和病毒。搓洗双手表面洗手时要搓洗双手表面，包括手指、手掌、手背和指甲缝隙等。清洗干净后烘干用干净的毛巾或空气烘干机烘干双手，避免残留细菌。

手部消毒使用含酒精的免洗洗手液在无法用水和肥皂洗手的情况下，可使用含酒精的免洗洗手液清洁双手。030201消毒手部表面取适量免洗洗手液于手心，按七步洗手法涂抹至双手表面，直到手部完全干燥。随时保持手部清洁在需要保持手部清洁的情况下，随时使用免洗洗手液消毒双手。

外出与公共场所防护03

口罩佩戴：外出及公共场所必须佩戴口罩选用医用口罩选择符合标准的医用口罩，如医用外科口罩或N95口罩，以有效阻挡病毒和细菌。正确佩戴确保口罩遮盖口鼻，调整口罩的鼻夹，使其贴合鼻梁，防止漏气。口罩更换一旦口罩潮湿或污染，应立即更换，并将废弃口罩妥善处理，避免交叉感染。

避免拥挤场所尽量避开人群密集的场所，减少与他人近距离接触的机会。社交距离：与他人保持1米左右距离保持距离在公共场合，与他人保持至少1米的距离，以降低飞沫传播的风险。打招呼方式避免握手、拥抱等密切接触方式，尽量采用点头、微笑等无接触方式打招呼。

交通选择步行或骑行短途出行时，尽量选择步行或骑行，以减少公共交通工具上的密切接触。私家车出行公共交通全程佩戴口罩如需长途出行，优先考虑使用私家车，以减少公共交通工具上的交叉感染风险。乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，并尽量保持与其他乘客的距离。123

饮食卫生与食品安全04

生吃瓜果要洗净瓜果蔬菜在生长过程中，可能会带有细菌、寄生虫等污染物，因此需要用流动水彻底清洗。餐具定期消毒餐具在使用过程中，容易滋生细菌、病毒等微生物，定期消毒能够有效减少细菌滋生，保证饮食卫生。食品处理：生吃瓜果要洗净，餐具定期消毒

不挑食不偏食暴饮暴食容易引起胃肠道功能紊乱，甚至导致急性胃肠炎等疾病。不暴饮暴食饭后不马上剧烈活动饭后马上进行剧烈活动，会影响胃肠道的消化吸收，不利于身体健康。饮食要多样化，合理搭配各种食物，保证营养全面均衡。饮食习惯

三无产品指的是无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家，来路不明的产品，存在安全隐患。不购买三无产品购买食品时，应优先选择有营业执照和卫生许可证的商家，避免购买到不合格产品。不购买无营业执照和卫生许可的产品食品采购

寝室卫生与流感预防05

书桌、书柜等桌面物品摆放整齐，擦拭干净。桌面整理定期扫地、拖地，保持地面无垃圾、灰尘和积水。地面清单、被罩、枕巾定期清洗，保持床铺卫生整洁。床铺整理墙角、床底、柜子后面等容易积灰的角落要定期清理。角落清理定期大扫除

将可回收垃圾和其他垃圾进行分类投放，方便回收处理。垃圾分类垃圾处理定期更换垃圾桶内的垃圾袋，避免垃圾堆积和异味产生。垃圾袋更换快递盒等外包装尽量不要堆积在宿舍内，及时清理。快递盒处理剩余饭菜等餐厨垃圾及时倾倒，避免招引害虫和异味。餐厨垃圾处理

空气流通定时开窗每天定时开窗通风，保持宿舍空气流通和新鲜。空气质