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2025年卫生资格考试压力管理与情绪调节的结合策略试题及答案

姓名：____________________

一、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是压力的常见来源？

A.工作压力

B.家庭压力

C.社会压力

D.自我期望

E.疾病

2.压力管理中的“认知重评”技术是指什么？

A.改变对压力事件的看法

B.提高应对压力的能力

C.减少压力感受

D.以上都是

3.情绪调节中的“深呼吸”技术有助于：

A.降低心率

B.减轻焦虑

C.改善睡眠

D.提高注意力

4.以下哪些方法可以帮助改善睡眠质量？

A.保持规律的睡眠时间

B.避免晚上摄入咖啡因

C.创建舒适的睡眠环境

D.睡前进行放松活动

5.压力管理中的“时间管理”策略包括：

A.制定计划

B.优先级排序

C.避免拖延

D.以上都是

6.情绪调节中的“认知行为疗法”旨在：

A.改变负面思维

B.提高情绪稳定性

C.增强应对能力

D.以上都是

7.以下哪些是压力管理中的“放松技巧”？

A.瑜伽

B.冥想

C.深呼吸

D.按摩

8.情绪调节中的“情绪宣泄”方法包括：

A.写日记

B.与朋友倾诉

C.艺术创作

D.以上都是

9.压力管理中的“自我照顾”策略包括：

A.保持健康饮食

B.定期锻炼

C.保持社交活动

D.以上都是

10.以下哪些是情绪调节中的“心理防御机制”？

A.否认

B.投射

C.分散注意力

D.以上都是

二、判断题（每题2分，共10题）

1.压力管理的主要目的是消除所有压力源。（×）

2.情绪调节可以通过改变对事件的认知来减少压力感受。（√）

3.深呼吸技术只能用于缓解急性压力，对慢性压力无效。（×）

4.保持规律的睡眠时间对于压力管理和情绪调节至关重要。（√）

5.时间管理策略中的“优先级排序”可以帮助个体集中精力处理最重要的事务。（√）

6.认知行为疗法是一种通过改变思维模式来改善情绪和行为的方法。（√）

7.放松技巧如瑜伽和冥想可以帮助个体减少压力并提高情绪稳定性。（√）

8.情绪宣泄有助于个体释放负面情绪，但过度宣泄可能导致情绪失控。（√）

9.自我照顾策略中的健康饮食和定期锻炼对于压力管理和情绪调节有积极作用。（√）

10.心理防御机制是潜意识中用来保护个体免受心理伤害的防御手段。（√）

三、简答题（每题5分，共4题）

1.简述压力管理与情绪调节之间的关系。

2.如何运用认知重评技术来减轻压力感受？

3.举例说明三种常见的放松技巧及其作用机制。

4.针对工作压力，提出两种有效的情绪调节策略。

四、论述题（每题10分，共2题）

1.论述在卫生工作中，如何将压力管理与情绪调节策略相结合，以提高员工的工作效率和职业满意度。

2.结合实际案例，分析压力管理与情绪调节在应对公共卫生突发事件中的作用，并探讨如何通过有效的策略减轻相关人员的心理负担。

五、单项选择题（每题2分，共10题）

1.压力管理的核心是什么？

A.减少压力源

B.提高应对能力

C.改变对压力的看法

D.以上都是

2.以下哪项不是情绪调节的目标？

A.提高情绪稳定性

B.增强应对能力

C.减少情绪波动

D.增加情绪波动

3.以下哪项不是认知重评技术的一个步骤？

A.识别负面思维

B.分析负面思维

C.替换负面思维

D.忽略负面思维

4.深呼吸技术主要用于缓解哪种类型的压力？

A.慢性压力

B.急性压力

C.生理压力

D.心理压力

5.以下哪项不是改善睡眠质量的方法？

A.保持规律的睡眠时间

B.避免晚上摄入咖啡因

C.睡前进行剧烈运动

D.创建舒适的睡眠环境

6.时间管理中的“ABC”法是指：

A.制定计划

B.优先级排序

C.避免拖延

D.以上都是

7.认知行为疗法中的“认知重建”是指：

A.改变对事件的看法

B.提高应对压力的能力

C.减少压力感受

D.以上都是

8.以下哪项不是放松技巧的一种？

A.瑜伽

B.冥想

C.按摩

D.咖啡因摄入

9.情绪宣泄中的“写日记”方法有助于：

A.释放情绪

B.提高注意力

C.改善睡眠

D.以上都是

10.自我照顾策略中的“定期锻炼”对压力管理和情绪调节有何益处？

A.提高身体免疫力

B.改善心理状态

C.减少压力感受

D.以上都是

试卷答案如下：

一、多项选择题

1.ABCD

2.D

3.ABCD

4.ABCD

5.D

6.D

7.ABCD

8.ABCD

9.ABCD

10.ABCD

二、判断题

1.×

2.√

3.×

4.√

5.√

6.√

7.√

8.√

9.√

10.√