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睡眠质量与身体健康
关系
汇报人：可编辑2024-01-06
•睡眠质量对身体健康的影响
•睡眠质量与慢性疾病的关系
•提高睡眠质量的建议目录
•睡眠质量的评估与监测
•研究展望
01
睡眠质量对身体健康的影响
睡眠不足的影响
免疫力下降代谢紊乱情绪问题认知能力下降
睡眠不足会影响大脑的
睡眠不足会影响免疫系睡眠不足可能导致代谢长期睡眠不足可能导致
学习和记忆功能，导致
统的正常功能，降低身紊乱，增加肥胖、糖尿情绪波动、焦虑、抑郁
注意力不集中、记忆力
体对疾病的抵抗力。病等疾病的风险。等问题。
下降。
睡眠质量差的影响
01020304
深度睡眠不足梦境频繁夜间醒来呼吸问题
睡眠质量差会影响深度睡眠，睡眠质量差可能导致频繁的梦睡眠质量差可能导致夜间频繁睡眠质量差可能引发打鼾、呼
导致身体无法充分恢复和修复。境，影响睡眠质量。醒来，打断睡眠周期。吸暂停等问题，影响睡眠质量
和身体健康。
睡眠时长的影响
生长发育心理健康
对于儿童和青少年来说，充足长期睡眠不足或过长可能对心
的睡眠时长对生长发育至关重理健康产生负面影响。
要。
体重管理免疫系统
睡眠时长会影响新陈代谢和食睡眠时长会影响免疫系统的正
欲，影响体重管理。
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