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运动与心理健康的相互作用机制研究

目录

内容概括．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.2国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.3研究目的与内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.4研究方法与技术路线．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

运动干预对心理健康影响的文献综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1运动对情绪调节的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.1.1抑郁症状减轻．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.1.2焦虑情绪缓解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.1.3积极情绪提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

2.2运动对认知功能的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

2.2.1注意力改善．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

2.2.2记忆力增强．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

2.2.3执行功能提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.3运动对压力反应的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

2.3.1应激激素水平降低．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.3.2压力应对能力增强．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.3.3睡眠质量改善．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

2.4影响运动心理效应的因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

运动促进心理健康的潜在机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

3.1神经生物学机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

3.1.1神经递质系统变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

3.1.2神经可塑性改变．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

3.1.3下丘脑垂体肾上腺轴调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.2行为学机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

3.2.1社交互动增加．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

3.2.2生活方式改善．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

3.2.3自我效能感提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

3.3心理机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.3.1注意力转移与情绪调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

3.3.2应激应对策略优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44

3.3.3身心连接增强．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44

特定运动方式的心理健康效应分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

4.1有氧运动对心理健康的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47

4.2力量训练对心理健康的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48

4.2.1健身房训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

4.2.2自重训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50

4.3循环训练对心理健康的影响．．．．．．．．．．．．