学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

2.2

学会管理情绪

第二课做情绪情感的主人;

1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调节

自己的情绪。

学习目标：2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上

的情绪状态。

3.责任意识：掌握调控消极情绪的方法，合理宣泄消极情绪。

教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。

教学难点：合理调节情绪的意义。;

自主学习P15

0为什么要学会管理情绪?

d★如何学会管理情绪?(4方面)03*调节情绪有哪些方法?

04学会合理表达情绪的原因及要求?;;

一个男孩有着很坏的脾气，他的父亲告诉他，每当发脾气时就在后院的围篱上钉一根钉子。第一天，男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。

终于有一天这个男孩再也不乱发脾气，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲拉着他到后院说：“情绪失控时说的话就像在人心上订钉子，即使拔出了钉子，但那个伤口将永远存在。这个孩子深受启发，他从此学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人!

1.“男孩终于把所有钉子都拔出来了”,不再随意发脾气，这对我们有何启示?情绪是可以管理的

2.“他学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人”这告诉我们什么道理!管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;

1.为什么要管理情绪?

①情绪是可以管理的。情绪有时难以驾驭，但并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。P16

②管理好情绪，做自已情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。P16;

探究与分享P16

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。

小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了。

小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。

小梅：你这么一说，还真是，经过那件事后，

别人一冲我笑，我就生???，原来我生气是害怕别人取笑我呀!

小静：其实刚到新班级时我也经常生气，后来我才明白是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。;

小梅体验了什么情绪?

小静情绪的变化是受什么影响的?

小梅和小静的情绪体验说明了什么?

认识自己情绪是必要的，只有觉察、正确认识自己的情绪，才能及时调整自己的观念，帮助自己获得更积极的情绪体验，从而发挥积极作用。;

★2.如何学会管理情绪?P16-

①学会认识自己的情绪。

我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

探究二2.如何学会管理情绪?

②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17

每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合

自己的调节情绪的方法。

掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。;

听音乐吃美食阅读看电影;

产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场

合哭一场等。【宣泄消极情绪】

跑到大汗淋漓大哭一场与朋友倾诉;

方法与技能：调节情绪的方法

③认知调节法

影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。

当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。【转变积极角度看问题】;

人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松

法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用

腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。【消除紧张】;

原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围

的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;

思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的?

2.4我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。;

探究二如何学会管理情绪?

④学会在帮助他人、

奉献社会中培养积极健康的情绪。

原因/做法：给予别人更多的关心，

与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生|活实践，