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高纤维饮食的重要性膳食纤维对健康至关重要。它在肠道中促进消化，保持饱腹感，有助于预防多种疾病。kh作者：
什么是高纤维饮食？富含纤维的食物高纤维饮食是指每天摄入足够的膳食纤维，主要来自水果、蔬菜、全谷物和豆类。纤维的类型膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，两者对人体都有益，但作用略有不同。纤维摄入量建议成年人每天摄入25-35克膳食纤维，具体摄入量根据年龄、性别和活动量而有所不同。逐渐增加纤维对于习惯低纤维饮食的人来说，应逐渐增加纤维摄入量，避免突然增加导致肠道不适。
高纤维饮食的主要来源谷物燕麦、糙米、全麦面包等谷物富含纤维，可以促进消化，帮助排毒。蔬菜西兰花、菠菜、胡萝卜、土豆等蔬菜
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