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情绪管理指南：做自己内心的主人;目录;01;情绪的本质与分类（积极/消极）;情商与情绪管理的关系;情绪失控通常表现为情绪波动大、易怒、焦虑、沮丧等，严重时可能出现失去理智、攻击他人或自残等行为。;02;即时缓解技巧（深呼吸/暂停法/5秒法则）;理性分析;;03;认识和管理压力;;;04;情绪日记记录与分析;;身体调节法（运动/饮食/睡眠）;05;;毛姆;一位企业家在面对公司破产的危机时，通过积极调整自己的情绪，保持冷静和乐观的态度，最终带领团队成功度过了难关。这个案例展示了情绪管理在应对危机时的重要性。;THANKS
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