10.1爱护身体（课件）七年级道德与法治上册（统编版2024）.pptxVIP

第一课时·爱护身体第十课保持身心健康

1.保持身心健康的意义（重要性）？2.爱护身体的原因（意义）？3.如何爱护身体（方法）？学习目标4.如何关注自己的身体状况？5.我们应当怎样养成健康的生活方式？6.如何积极、主动、科学地锻炼身体、强健体魄？7.科学健身的方法？

1.保持身心健康的意义（重要性）？体弱多病，精力不足，影响学习、生活，影响生命质量心理不健康，生活态度不积极，影响人际交往①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。

为何爱护身体

阅读感悟?身体是革命的本钱。——毛泽东?身体发肤受之父母，不敢毁伤，孝之始也。——《孝经》?健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。——《“健康中国2030”规划纲要》结合下面文字谈一谈，我们为什么要爱护身体？身体是生命存在的根本。还关系国家的人口素质和社会的发展。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，

总结2.爱护身体的原因（意义）？①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

生活观察合理的饮食有规律的作息适量的运动定期体检良好的卫生习惯了解自己的药物过敏情况不滥用药物了解家庭成员的健康信息①上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?②结合生活经历，说说爱护身体还需要关注哪些方面？合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康合理的范围内;不滥用药物，使我能够有针对性地治疗疾病，减少药物的副作用;定期体检，帮助我发现身体存在的问题，及时通过调整生活习惯等方式恢复健康。①爱护身体，应当关注自己的身体状况。

（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。如何关注自己的身体状况？总结

如何关注自己的身体状况？总结（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg。体温：成年人正常腋下体温为36～37℃，早晨略低，下午略高。呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16～20次/分。心率：成年人安静状态下正常心率为60～100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。（3）如有不适，应及时就医。

探究与分享小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，同学们发表了自己的看法①第一位同学认同“常常熬夜会影响健康”，但要把这个观念转化为自觉认知，进而达成知行合一的效果。第二位同学认为偶尔为之的不良习惯对健康影响不大，这是仅以量的大小为判断尺度的思维，她忽视了量变的积累可能引发质变，我们应学会用联系的发展的眼光思考问题。第三位同学知道熬夜对健康不利，可总是改正不了，这是缺少改变不良习惯的方法或者意志力欠缺的表现。②不良生活习惯会给人的健康带来很多危害，我们应当养成健康的生活方式。

运用你的经验结合视频及自身经验，请你为小伟养成健康的生活方式提一些建议？我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。

探究与分享（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。结合视频思考：爱护身体，除了养成健康的生活方式外，还可以怎么做？①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。

1.多样化运动和柔韧性有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性。2.适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。3.科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。4.合理饮食饮食要均街、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。5.健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受远动的乐趣，关注运动过程，而不