压力焦虑与身心健康.ppt

****焦虑情绪的表现躯体症状全身紧张无法放松眉头紧锁表情严肃长吁短叹自主神经系统反应：强烈易出汗晕眩呼吸急促心跳过快身体时冷时热手脚冰凉或发热胃部难受大小便频繁喉头有阻塞感第30页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑情绪的表现对未来产生无名的不安担心忧虑自己的职位自己的工作亲人财产健康过分机警每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕你们在说什么第31页，共46页，星期日，2025年，2月5日你看多高的警惕性第32页，共46页，星期日，2025年，2月5日瞧，多愤怒！第33页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑的原因情感和刺激困难与挑战－常见的原因危险与威胁－常见恐惧的原因素质第34页，共46页，星期日，2025年，2月5日造成焦虑情绪的情景环境外界环境新环境个人内部的各种冲动欲望反应性的敌意极力压抑的冲动矛盾的意向个人道德观完美主义的要求第35页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑情绪怎样治疗？是治疗不是控制?第36页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑症的治疗１．增加自信减少自卑感我自闲庭信步第37页，共46页，星期日，2025年，2月5日２．自我松弛

方法1：戳气球让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来方法2：音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等第38页，共46页，星期日，2025年，2月5日３.自我反省向负性思维挑战它们真的对吗??有帮助吗?诉说出来必要的发泄第39页，共46页，星期日，2025年，2月5日不如意事十常八九???…苦樂參半???…第40页，共46页，星期日，2025年，2月5日?４.自我控制自我监测自我奖赏第41页，共46页，星期日，2025年，2月5日5.心理咨询心理咨询的含义心理咨询的意义心理咨询的现状中国有2亿人需要心理帮助第42页，共46页，星期日，2025年，2月5日6.药物治疗

苯二氮卓类:阿普唑伦劳拉西泮安定丁螺环酮抗忧郁药：多虑平、阿米替林????第43页，共46页，星期日，2025年，2月5日向焦虑挥手放松和呼吸训练方法1.选择一处舒适安静的环境和地点放暗灯光将身体舒服地仰卧或坐在椅子上2.闭上眼睛开始深而缓慢地呼吸3.吸气时鼓起腹部并想像气向上到达了头顶4.在呼气时腹部放松并想像气从头顶顺流而下经过背部到达脚底并想像放松全身肌肉反复练习：5－15分钟第44页，共46页，星期日，2025年，2月5日搭上幸福健康快车关爱自己，对自己负责；做最好的自己心胸开阔，怡然处之习惯决定自我，心态决定人生，性格决定命运，环境改变生活付出总有回报走在阳光下第45页，共46页，星期日，2025年，2月5日感谢大家观看第46页，共46页，星期日，2025年，2月5日****(**************************第1页，共46页，星期日，2025年，2月5日什么是压力压力与健康的关系压力与焦虑情绪的关系轻松控制压力如何培养自信心第2页，共46页，星期日，2025年，2月5日你有哪些情况