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跨栏跑栏侧过栏技术说课.pptx

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    演讲人：;目录;PART;跨栏跑比赛项目多样;掌握合理的栏侧过栏技术能有效提高过栏速度和效率。;教学目标与要求;;PART;起跨腿积极前摆，用起跨腿脚掌着地，重心落在起跨腿一侧。;起跨腿与摆动腿的协调配合;起跨腿要积极前摆，避免过度后蹬，影响腾空过栏的速度。;常见问题及纠正方法;PART;柔韧性训练;包括起跨腿的抬腿、展髋、压腿等动作，强调起跨腿的快速前摆和积极下压。

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