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中学生国旗下演讲稿《学会调节心理，成为阳光青年》

尊敬的老师，亲爱的同学们:

大家早上好！我是来自某班的某某。

今天我演讲的主题是“学会调节心理，成为阳光青年”

刚刚过去的5月25日，是心理健康日，其中“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心灵成长和健康。生活中，我们时常关注自己的身体健康，可是真正的健康不仅指身体没有疾病，世界卫生组织把人的健康定义为:“不但没有身体缺陷和疾病,还要有完整的心理和社会适应能力。”

马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”健康的心理犹如隐形的翅膀，让我们在蔚蓝的天空里自由翱翔。

如果我们用心观察，会发现我们的周围可能有这样的同学：他们有的不愿融入集体，有的人凡事都以“自我”为中心，对他人他事漠不关心甚至蛮不讲理，从不考虑他人的感受，遇事都迁怒于别人。这些都是不健康心理的现象。

健康的心理屏障需要我们自己去打造，有了它，我们将满怀激情、无所畏惧，勇往直前。那么在生活中，我们应该怎样调节自己的心理呢？

1.读书。在现实生活中感到苦闷时，不妨试试在书里的小天地中放松自己，调节心情。不论是经典小说、散文亦或是漫画，总能在其中的某个角落使自己感到愉悦。

2.听音乐。音乐疗法也是治疗心理疾病的一种有效方法哦。在我们心情低落的时候，听一首喜欢的歌曲，用悠扬的音符陪伴自己缓缓放松，享受宁静一刻。

3.倾诉。在我们遇到困难或挫折时，向朋友倾诉或寻求帮助也是一个好办法。在知心朋友的开导、帮助下，我们的心理压力也能得到一定程度的释放。

4.运动。有氧运动时，大脑会释放一种化学物质内啡肽，它不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。

5.寻求心理老师的帮助。心绪不佳的时候，可以寻求心理老师的帮助。心理老师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

学会接纳并欣赏自己，是真正爱自己的表现，也是爱万物的开始。希望从今天起，我们都能成为积极阳光的人，减少抱怨内耗，自信笃定前行。让我们一起向阳而行，活出自己的多彩人生。