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游泳标准教案中级班;;01;;;课程时长与场地要求;02;自由泳转身技巧掌握;通过“划手-抬头-吸气-低头-呼气”的分解练习，强化呼吸与动作的同步性，避免因换气导致动作停顿。;自主练习能力培养;;03;自由泳转身身体协调性;蛙泳呼吸与动作配合;水中安全意识的培养;优化自由泳高肘划水角度（保持90-120度）和蛙泳窄蹬腿幅度，减少无效动作带来的能量消耗，提升每划水效。;04;教具清单（游泳圈/计时器等）;学具准备（泳镜/泳帽等）;教学视频资料;;05;;自由泳转身分解教学（15分钟）;蛙泳呼吸技巧练习（15分钟）;综合练习与指导（20分钟）;通过图表对比展示自由泳转身和蛙泳呼吸的关键数据（如理想转身时间0.8-1.2秒，蛙泳呼吸频率3次/25米），巩固理论知识。;06;;呼吸节奏稳定性测试;分段技术衔接;;07;分解动作强化训练;常见错误及纠正方法;进阶训练方向指导;相关比赛规则简介;THANKS
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