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中年养生培训体系纲要演讲人：日期:
CATALOGUE目录01健康管理核心理念02膳食营养管理规范03运动保健实施方案04心理健康调节策略05慢病预防专项措施06长效养生机制建设
01健康管理核心理念
工作、家庭、经济等多重压力导致精神紧张、焦虑、抑郁等。心理压力大熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯影响健康。生活方式不健体机能逐渐下降，如心血管系统、肌肉力量、骨密度等。生理机能减退如高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的患病率上升。慢性疾病风险增加中年亚健康特征解析
ABCD误区一盲目进补。认为多吃补品就能健康，忽视饮食均衡和生活方式改善。常见养生误区澄清误区三运动过度。误认
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