艾瑞咨询2025AI时代健康睡眠白皮书.pptx

2025Al时代健康睡眠白皮书

2025AlEraWhitePaperonHealthySleep

消费一部郭乔羽/杨超

◎2025iResearchInc.

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卷首语

我们在白昼的喧嚣中尽力奔波，却又在夜晚的静谧里辗转反侧。睡眠，这一本应最自然的生理需求，正在变为一场集体性的生存博弈。

城市霓虹与深夜屏幕交织成现代人的失眠图谱，我们用短视频的即时愉悦和特种兵式旅行进行短暂逃离，大脑自动选择最低能耗的解

压方式，本质上是用“情绪创可贴”掩盖压力的裂痕。这不仅是个体健康的危机，更是潜藏巨大公共卫生代价的社会性问题。

然而，当我们把目光聚焦在科技的前沿，一个不容忽视的事实正在浮现：Al正在以系统化解决方案的姿态重新定义人与睡眠的深度关

系。它不再止步于概念层面的技术想象，而是通过智能设备的监测和反馈，实现科技和人体自然节律的同频共振。这场变革的本质，

是数据科学与生命科学的深度融合。

每一次对于辗转反侧的数据分析，每一段针对心脏跳动的曲线观测，都在重构我们对睡眠的认知范式。

当Al能够比人类更早的识别睡眠障碍，当算法开始引导我们的深度睡眠，如何在科技赋能和生命自主权之间建立动态平衡，将成为贯

穿Al时代的核心命题。我们希望每个人都能在数字脉搏和生命韵律的共鸣中，寻回被焦虑侵蚀的完整睡眠，和对生命质量的深度追求。

本报告所有分析及结论仅基于本次调查样本数据;

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国民健康基本盘

Thefoundationofnationalhealthsystem

过去一年，国民健康困扰从平均3.6个降至3.3个，全民健康生态显效。;;

3.723.70

3.66

3.63

平均满意度(分)

3.54

■1分：很不满意

12%

■2分：不太满意

28%

■3分：还可以

■4分：比较满意

■5分：十分满意;

在“健康中国2030”政策推动下，全民健康意识提升与基层医疗服务优化使得国民健康困扰总量减少。但睡眠问题仍是健康困扰的头号大山，需构建“社会支持+智能硬件+健康调理”三维防御体系。

国民近一年的健康困扰类型Top15;

睡眠问题并不只出现在快节奏的北上广深。在低线城市中，睡眠类的健康问题更普遍。随着各种新业态的发展，低线城市人口正在同步承受一线城市的工作压力与滞后的医疗资源，被迫以牺牲睡眠对冲发展焦虑。

44%

42%;

10%

8小时以上

26%

小于6小时;

国民睡眠「困」境

Nationalsleepdilemma

每十个人中，仍有六个人正在经历睡眠困扰。

为什么健康在进步，睡眠却在倒退?;;

在健康中国2030与全民脑力过载双重背景下，国人睡眠理想型从“计时器”到“能量站”的进阶——醒后精力充沛诉求稳居第一(66%),“一觉睡到自然醒”期待值提升4%。大众不再一味追求睡眠时长，“睡眠时间达到7-8小时”的比例从62%下降至50%。

大众理想中的睡眠定义Top3大众理想中的睡眠定义Top4-8;

30%

25%25%

21%22%

20%20%20%20%

16%

90后80后70后60后50后;

有睡眠困扰用户，会更容易产生夜醒/早醒的烦恼，且睡眠困扰程度越深，夜醒频次越高。

过去一个月，在整体用户中，平均每周醒来3晚以上的比例为17%;这一比例在重度睡眠困扰用户中高达63%,增长了6%。

用户因“夜醒或早醒”而睡不好的比例不同人群的每周夜醒/早醒频次;

准备入睡不等于实际入睡，在21%的入睡缺口之下，不少都沦为数字守夜人。

更有甚至，39%的人群都是在凌晨后才入睡。而且是越年轻越晚睡，90后在凌晨之后入睡的比例达42%,00后高达47%。;

入睡潜伏期是指从上床准备就寝到真正睡着所需要的时间，《中国睡眠医学临床指南》指出，一个健康成年人的睡眠潜伏期应该在