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2025最新中小学生心理健康知识竞赛题库(及答案)

一、选择题

1.下列哪种行为不利于保持中小学生的心理健康？（）

A.定期参加体育活动

B.长期沉迷网络游戏

C.与朋友分享快乐和烦恼

D.制定合理的学习计划

答案：B。长期沉迷网络游戏会影响中小学生的正常生活和学习，导致视力下降、社交能力减弱、生物钟紊乱等问题，不利于心理健康。而定期参加体育活动可以释放压力、增强体质；与朋友分享快乐和烦恼能获得情感支持；制定合理的学习计划有助于提高学习效率，增强自信心，这些都有利于心理健康。

2.当你感到压力大时，以下哪种方法不适合用来缓解压力？（）

A.放声大哭一场

B.摔打物品发泄

C.听舒缓的音乐

D.进行深呼吸

答案：B。摔打物品发泄可能会造成物品损坏，还可能会引发其他不良后果，并且这种方式不能从根本上解决压力问题。放声大哭可以释放情绪，听舒缓音乐能放松身心，深呼吸有助于调节身体状态，缓解紧张情绪，都是比较合适的缓解压力的方法。

3.中小学生在面对挫折时，应该（）。

A.一蹶不振

B.怨天尤人

C.冷静分析原因，尝试解决问题

D.回避挫折，假装没发生

答案：C。一蹶不振会让自己陷入消极情绪中，无法前进；怨天尤人不能解决实际问题；回避挫折也不能真正克服困难。而冷静分析原因，尝试解决问题，能帮助中小学生从挫折中学习，增强应对挫折的能力。

4.以下哪种情况不属于正常的情绪反应？（）

A.考试没考好感到难过

B.被老师表扬后感到开心

C.无缘无故地感到极度恐惧

D.和朋友吵架后生气

答案：C。考试没考好难过、被老师表扬开心、和朋友吵架生气都是在相应情境下正常的情绪反应。而无缘无故地感到极度恐惧可能是心理出现问题的表现，不属于正常的情绪反应。

5.良好的人际关系对中小学生的心理健康非常重要，以下哪种做法有助于建立良好的人际关系？（）

A.总是以自我为中心

B.学会倾听他人的意见

C.对别人的错误抓住不放

D.嫉妒比自己优秀的同学

答案：B。总是以自我为中心会忽视他人感受，不利于与他人建立良好关系；对别人的错误抓住不放会引发矛盾；嫉妒比自己优秀的同学会产生负面情绪，影响人际关系。学会倾听他人意见能体现对他人的尊重，有助于建立良好的人际关系。

6.中小学生每天保证（）小时的睡眠时间有助于心理健康。

A.67

B.78

C.89

D.910

答案：D。中小学生正处于身体和心理发育的重要阶段，充足的睡眠对其心理健康至关重要。910小时的睡眠时间能让大脑和身体得到充分休息，有利于提高学习效率和保持良好的情绪状态。

7.当你发现同学情绪低落时，你应该（）。

A.嘲笑他

B.不理他

C.主动关心他，询问原因

D.告诉其他同学一起孤立他

答案：C。嘲笑、不理会、孤立同学都是不恰当的行为，会伤害同学的感情。主动关心并询问原因，能让同学感受到温暖和支持，帮助他缓解不良情绪。

8.以下哪种食物对中小学生的大脑发育和心理健康有益？（）

A.油炸食品

B.巧克力

C.碳酸饮料

D.糖果

答案：B。巧克力中含有一些对大脑有益的成分，如可可碱等，能在一定程度上提升情绪。而油炸食品、碳酸饮料和糖果含有较高的油脂、糖分和添加剂，过量食用不利于身体健康和大脑发育，还可能影响情绪。

9.中小学生遇到心理问题时，不可以（）。

A.向父母倾诉

B.找心理老师咨询

C.自己默默忍受

D.和好朋友交流

答案：C。自己默默忍受心理问题可能会导致问题越来越严重。向父母倾诉、找心理老师咨询、和好朋友交流都能获得支持和帮助，有助于解决心理问题。

10.以下哪种运动对缓解焦虑情绪效果较好？（）

A.散步

B.打篮球

C.瑜伽

D.跑步

答案：C。瑜伽注重呼吸和身体的伸展，能帮助人们放松身心，缓解焦虑情绪。散步、打篮球、跑步也有一定的放松作用，但相对而言，瑜伽在调节心理状态方面更为突出。

二、填空题

1.心理健康的中小学生应具有良好的自我认知，能够正确认识自己的______和______。

答案：优点；不足。正确认识自己的优点和不足，能让中小学生更好地发挥优势，改进缺点，促进自身的成长和发展。

2.情绪调节的方法有很多，如______、______、转移注意力等。

答案：合理宣泄；放松训练。合理宣泄可以释放不良情绪，如通过运动、哭泣等方式；放松训练能帮助身体和心理进入放松状态，如深呼吸、冥想等。

3.中小学生的主要任务是学习，保持良好的______和______有助于提高学习效率。

答案：学习心态；学习习惯。积极的学习心态能让学生更主动地学习，良好的学习习惯能保证学习的有序进行，两者都对提高学习效率至关重要。

4.建立和谐的亲子关系对中