身心自我成长课件.pptxVIP

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2025-06-01 发布于黑龙江
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身心自我成长课件.pptx

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身心自我成长课件;;自我认知与接纳;培养自我意识的方法;接纳自己的优点;;小张原本自卑内向，通过自我反思和接纳，逐渐发现自己的优点和潜力，变得更加自信开朗。;情绪管理与调节;负面情绪的定义与分类;培养积极情绪的方法;认知调节;案例一;压力应对与缓解;;;放松技巧与实践;一位职场妈妈通过时间管理和寻求支持，成功平衡工作与家庭。;人际关系与沟通技巧;真诚待人;有效沟通技巧与策略;;案例三;目标设定与实现;;将大目标分解为一系列小目标或任务，以便更容易实现。;建立自律机制;案例一;身心健康的维护与提升;保证充足的睡眠时间，每天保持适当的运动量，合理安排工作、学习和娱乐时间，避免过度劳累。;;;通过改变生活方式，成功降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。;感谢观看