高考复习方法与心理训练教案.pptxVIP

加强心理训练

心理训练的作用（1）???提高智力活动水平（2）???增强心理承受能力（3）???提高自我调节和控制能力（4）提高思想境界

[自我心理训练语]01通向荣誉的路上并不铺满鲜花，藐视困难而实干的人，才能得到真正的荣誉。失败也是我所需要的，成功对我一样有价值。不伤心，不气馁，勇于克服困难，我定能高考成功！……02

自制是伟人的品格，不能自制的人将一事无成。与自己斗争才是最困难的斗争，战胜自己才是伟大的胜利。想左右知识的人，必先左右自己。我能调控自己，不怕失败，决不动摇，努力奋斗，起到成功！……[自我心理训练语]

心理训练有哪些方法呢？（1）???暗示法（2）???自我强化训练（3）???自我放松训练（4）???系统脱敏（5）榜样模仿

专心学习的训练方法：A、背靠椅子，闭上，全身放松，心沉丹田部位（肚脐下约3cm处），腿可自然伸直；B、想像自己身处在一个风景优美的野外或公园里，想像鼻子闻到花的香味，暗示自己很放松，以驱散头脑中的杂念（约3～5分钟）；C、收腹、提肛、收小腿，憋气，短促呼吸几次，全身紧张几次；D、心里暗示：“我一定集中精力在ＸＸ分钟内完成作业”，“保证完成！”“决不动摇”……E、怀着紧张的心情睁开眼马上做作业；F、如果分心想吃苹果，此时心想：“我是一个有志气的人，我一定在做完ＸＸ作业后再吃”；G、做完作业后，边欣赏成果边吃苹果，口中不断赞扬自己：“我真高兴，我有成果，我学习专心，是一个有志气的人。”

01克服考试焦虑时的自我放松训练方法：A、躺下（或坐下）。床上、地上、椅子上皆可，姿势自然、轻松，不要用力，也不要勉强。02

B、深呼吸数次，心里默数1，2，3，……。如果有杂念，请不要理会，而将注意力集中在呼吸上。

C、继续保持深呼吸，将注意力转移到身体的各部分，要逐步进行，依序而来。

在心里对自己说：“我的脑袋越来越轻松。”（同时，你的注意力放在头上，你感觉到头越来越轻松）在二三次的深呼吸之后，你再次的在心里对自己说：“我的脖子越来越轻松。”（同时，你的注意力放在脖子上，你感觉到脖子越来越轻松）以此类推，到肩膀、双手、肚子、双腿、脚踝、脚趾头……任何部位你要放松的皆可加上去。到最后觉得整个人会觉得很放松。现在请跟着指示做：

D、放松之后，觉得想回到现实世界，就只要轻松地将眼睛张开即可。整个过程大概约需要10分钟。0102

生目标01行计划02就自己03做起04经常反省05自制力训练方法

01我的计划已制定，02执行计划靠行动，03决不动摇，04一步一步向前走，05我定能成功！……06[自我心理训练语]

不会做小事的人，也做不出大事来。千里之行始于足下，从小事开始，点点滴滴地干，才有希望的明天！……[自我心理训练语]

我深信自己拥有了不起的能力，我从不羡慕别人的成绩，我定能获得无穷无尽的知识，我的潜意识知道一切，就连考试时一看试题就能观察出要考的知识点及解题方法。……[自我心理训练语]12潜意识心理训练

01松03现高考目标景象05坚信不疑，持之以恒02练目标04现高考目标的行动高考前潜意识训练的基本步骤

啊！我已考取了----大学。我精神爽快，意气风发，……我为成功感到自豪！那里有我的梦想和我向往的生活，010203040506[自我心理训练语]

我要考—大学，我的理想一定能实现！实现目标靠行动，现在，我一定要做完---作业！……[自我心理训练语]

01身心放松，使之处于轻松愉快和舒适状态02确目标，编写自我对话言词03现乐学的目标形象04即付诸行动05坚持不懈，反复练习提高学习成绩的潜意识训练法

我有着聪明的大脑，我的潜意识功能巨大，我有足够智慧把数学学好，我要把聪明才智发挥出来--------数学重要，很有趣，我曾有过好成绩，我喜欢数学，数学学习妙趣横生-----我的数学成绩越来越好，越学越有意思。……[自我心理训练语]12

我现在就把数学学好，好好听课，数学课越听越有意思----及时复习，认真做好数学作业、、、立即付诸行动就是从现在做起，而不是寄希望于明天。现在我一定做完数学作业。……[自我心理训练语]

杜绝失败的形象进入潜意识核心信念“我不合格”中间信念“如果我不完美就说明我很笨”情绪伤心自主性思维“考试太难了，我永远过不了”情境考试失败行为退缩和睡觉生理反应疲劳

检查自己的惰性有什么表现，并分析产生的原因，对症下药。02今日事，今日毕。04要认识惰性的危害。01根据实际能力，科学合理地制订计划并安排时间。03锻炼意志。05战胜惰性

改掉坏习惯的方法请写出自己有哪些坏习惯必须坚决改掉。自己周围的环境有哪些是可以设法改变的