初中班会面对学习压力考试焦虑.pptxVIP

一切都会好的把握机会绝不言弃1

2新时代新要求（二）、现在是以信息技术为主导的时代世界多极化和经济全球化。人才已成为当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源。世界的趋势是:

3科学知识和学习能力添加标题新时代对人才的要求01添加标题道德素质04添加标题我们如何适应新时代的要求（三质二力）02添加标题身心素质05添加标题自身素质03添加标题创新思维和创新能力06

4理智面对学习压力竞争普遍存在自然界的竞争经济生活中的竞争日常生活中的竞争国与国之间的竞争在学习当中的也有？!!

5进入初三,跟初一、二相比，你觉得有什么不同，原因是什么？学习任务加重；生活节奏加快；父母希望成功；老师期待进步；中考步步紧逼！

6压力无处不在人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？

人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。如何面对学习压力

7学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力

8这个故事告诉我们英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”

9这个故事告诉我们面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。

10认识学习压力的影响适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能过度的学习压力又会对我们产生影响

11学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中

12学习压力工作坊理智面对学习压力01自觉适度加压02如何看待考试03主动适度减压04没有压力05压力过度06

13考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。01对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；02对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。03

14考试焦虑自身：自己期望过高，对自身信心不足；01家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；02学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；03面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准……04产生的原因05

15考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑

16当回心理医生模拟考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！

17合理宣泄

18克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养心理调控能力

1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次.2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。19考前减压七法:#2022

20建议一：提高工作效率，该认真时全情投入单击此处添加标题一天时间的利用率＝学习(工作)时间／（24-8）小时单击此处添加标题学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间－闲聊时间－借东西时间单击此处添加标题

21STEP01STEP02建议二：善用零碎时间，循序渐进语文很多文段要背诵，英语很多单词要记住，理科很多东西要掌握……

22建议三：适度的增压或减压01增压：提出更高要求01减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、提高