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2025秋分的特点及养生水果

秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。此时此刻的中秋节那么是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同。下面是我整理的关于2025秋分的特点及养生水果，欢送阅读!

秋分养生保健要点

一、秋分养生起居：早睡早起

秋分到来，此时要特殊留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的实力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要留意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，幸免受凉感冒。特殊要留意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很简单着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚温煦外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性挚友，更要留意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿难过埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

二、秋分养生饮食：清润温润为主

须要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

秋分季节的鲜梨、萝卜都具有行气的成效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

三、秋分养生运动：以轻松平缓工程为主

秋高气爽，也是熬炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原那么，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的工程。

秋天是熬炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原那么，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

四、秋分养生防病：秋分灸

秋分过后，天气渐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。假如居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比拟好。

秋分养生吃的水果

1、石榴

石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液缺乏以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以干脆吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

安康小贴士:由于石榴具有收涩成效,便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火,内火旺盛的人最好少吃石榴。

2、秋梨

秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,特别适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以干脆生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。

安康小贴士:秋梨性质带寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必需隔水蒸过,或者放汤,或与药材清炖亦可。

3、鲜枣

秋天是一年中最正确的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有特别多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对抗苍老的最好武器,可以复原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素镇静,还可以改善皮肤色泽。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增加食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

4、葡萄

葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很宠爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种养分物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线损害。

但须要留意的是,吃葡萄后不宜马上喝水,否那么简单引发腹泻。此外,糖尿病人应忌吃葡萄。

秋分节气特点有哪些

1.进入秋季日均温度22℃以下

秋分季节，我国长江流域及其以北的广阔地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气起先具有必须的势力，大局部地区雨季刚刚完毕，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美妙宜人的季节。

2.地面热量散失多、气温降低快

秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”