糖尿病患者的运动指导课件.ppt

糖尿病患者的运动指导;;糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的代谢异常综合征。;;;;足部有神经病变者，对疼痛和不适的感觉减弱，因此要特别保护足部

从第一口饭算起餐后1小时左右

?超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关

无氧运动:指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

建议仅做一些低强度运动。

消耗葡萄糖、动员脂肪、调整心肺。

正式运动前先做5~10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉神展开，以免拉伤。

随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖

都应立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外

9mmol/L时不可运动，而5.

运动时的脉率=170-年龄

研究表明：规律性抗阻运动增加肌肉的力量、肌肉体积和

6mmol/L时应加餐

晚餐后运动消耗多余能量

大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

轻度和中度：可选择中低强度的有氧运动，避免做推拉举之类的力量练习;晨练不宜过早、不宜空腹

早餐后运动效果最好

从第一口饭算起餐后1小时左右

晚餐后运动消耗多余能量;

每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动

进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%

自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓

运动时的脉率=170-年龄;;;运动准备;运动准备：;运动的注意事项:;不同并发症的运动建议：;不同并发症的运动建议：;肾脏病变

轻度微蛋白尿：可进行中低强度运动

中度蛋白尿：可进行低强度运动

严重水肿及尿毒症：避免运动

神经病变

通常一般的有氧运动均可选择。足部有神经病变者，对疼痛和不适的感觉减弱，因此要特别保护足部

糖尿病足

未发生溃疡：可适当运动以改善下肢与足的血液循环，如散步、游泳、爬山等。不宜长时间行走、慢跑及剧烈运动

已发生溃疡：不要坚持原有的运动，尽快到医院治疗;