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高血压病的预防知识讲座;目?录;高血压基本概念与危害;;;高血压对身体健康的危害;降低发病率;高血压常见症状与识别方法;心跳过快或过强，常感觉心脏“蹦跳”或“撞击”胸部。;;选择合适的血压计;每年至少测量一次血压，以便及时发现高血压。;日常生活中如何有效预防高血压;合理膳食结构调整策略;如快走、游泳、慢跑等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少5次。;戒烟限酒，保持良好生活习惯;;药物治疗与非药物治疗选择依据;;其他非药物治疗;;遵循医嘱，定期监测血压变化;家庭护理与自我管理技巧分享;保持室内适宜的温度和湿度，避免过度干燥或潮湿。;合理安排作息时间表;家庭成员要了解高血压的危害和治疗方法，为患者提供必要的支持。;;社区资源整合与互助机制建立;;;邻里守望;政府应制定相关政策，鼓励社区居民参与高血压病防治工作。;THANKS
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