考研「学霸级」暑假作息表.docxVIP

考研「学霸级」暑假作息表.docx

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考研「学霸级」暑假作息表及配套自律打分表

针对考研备考特点（科目多、周期长、需深度专注），兼顾知识输入（看书/听课）、输出（做题/复盘）与身心可持续性，适合冲刺985/211院校的学生参考。

作息表一：公共课攻坚型（适合考研初期/基础薄弱需强化的学生）

核心目标：通过高强度、精细化学习夯实英语、政治、数学基础，构建学科框架，同步培养每日高效学习惯性。

作息安排

时间段

事项

具体内容

6:30-7:00

起床洗漱+晨练

自定闹钟起床，冷水洗脸后户外快走20分钟（激活大脑）+简易拉伸（重点活动肩颈，预防久坐疲劳）

7:00-7:30

晨读记忆

背诵英语高频词汇（50个/天，分组记忆：每组10个，

愿有前程可奔赴，亦有往昔堪回首。

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