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健康知识200条

1、运动多半放在傍晚:17:00—19:00最佳，温度适宜。

2、注意在运动前后得防风保暧，切忌不要汗后风哦！

3、剧烈运动也会引起贫血。

4、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

5、边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡吠,从而产生一种快乐与

幸福得感觉。

6、午睡20分钟，20分钟左右得小憩就就是最理想得，她其实跟午唾一小

时得作用没什么两样。

7、饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十

分沉重。

8、健身新概念:必要得热身，水分得必要补充，逐步增加运动强度，不要在运

动中吃喝。

9、晚上10时30分至11时30分之间入睡口有睦意就马上睡觉，这样睡眠质

量最高。

10、在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。

11、坚持用冷水洗脸,促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎得作用，使皮肤更有

光泽和弹性。

12、体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚

至发生昏厥。

13、如果您每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身

乏力。

14、茶垢就就是危害人体健康得罪魁祸首。

15、长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官得情形，引起腹涨腹

痛，加重心脏负荷O

16、如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体得排放运作。

17、睡觉是一个恢复体力、消除疲劳得•过程。

18、长时间不眨眼睛，会出现流眼泪、视力下降、或隐形眼镜不适感等症

状。

19、洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感，减

轻压力。

20站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气得血液流进大病。

22、运动是永葆年轻得唯一方式。

23、锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。

24、您不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟可

以了。

25、睡眠是体内最重要得细胞医治方式之一。

26多吃水果、蔬菜和全麦食品,而不是补充剂和营养品

27、研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙眼疾病得口腔细菌，

28、蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。

29、每天喝多少酸奶最合适，正常饮食得人每天饮用1—2杯酸奶(250—500

克)为好。

3()、每天吃完东西后都漱漱口。因为根据研究显示，经常漱口会让您远离感

冒得侵扰。

31经常练习走走螃蟹步，可以增强平衡能力。

32、在腋下夹一张纸片走路,是健美胸部得好办法。坚持练习,手管和

胸部得肌肉自然发达°

33、一起做眼球运动响上望呼一气,将视线移回中间，吸一气，如此运动

约重复三回。

34、白领们得“健康三宝”：盆栽、电脑架、酸梅汤。

35、拥有“健康三宝”，不但享受到绿色时尚办公环境，还可随时拥有健康向上

得身体和心情。

36、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。对颈椎病可起到预防

缓解作用。

37、放松不一定就就是指睡眠。对于职业女性来说，每天拥有一段属于自己得

时间非常必要。

38、每次运动30〜45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞和抵