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《运动处方》考试试题库（附答案）

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.运动处方的核心要素中，直接影响运动效果和安全性的关键参数是（）

A.运动类型

B.运动强度

C.运动时间

D.运动频率

答案：B

2.计算最大心率（HRmax）的经典公式是（）

A.200-年龄

B.210-年龄

C.220-年龄

D.230-年龄

答案：C

3.主观用力程度分级（RPE）中，“有点累”对应的数值范围是（）

A.6-10

B.11-13

C.14-16

D.17-19

答案：B

4.以提高心肺耐力为目标的运动处方，推荐的运动强度通常为最大心率的（）

A.40%-50%

B.50%-60%

C.60%-80%

D.80%-90%

答案：C

5.以下哪种运动属于低冲击有氧运动（）

A.跳绳

B.慢跑

C.游泳

D.篮球

答案：C

6.糖尿病患者运动处方中，为避免低血糖风险，最佳运动时间应安排在（）

A.空腹时

B.餐后1-2小时

C.睡前2小时

D.晨起未进食时

答案：B

7.老年人运动处方中，平衡能力训练的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.预防跌倒

C.增强心肺功能

D.改善柔韧性

答案：B

8.运动处方中“运动时间”通常指（）

A.从起床到运动结束的总时间

B.运动中达到目标强度的持续时间

C.包括热身和冷身的总时间

D.运动后恢复的时间

答案：B

9.高血压患者运动时应避免（）

A.慢跑

B.力量训练中的憋气动作

C.游泳

D.骑自行车

答案：B

10.儿童运动处方的核心原则是（）

A.高负荷强度

B.趣味性与全面性结合

C.单一运动类型重复

D.模仿成人运动模式

答案：B

11.代谢当量（METs）中，1MET相当于（）

A.静坐时的能量消耗（约3.5mlO?/kg/min）

B.慢走时的能量消耗（约5mlO?/kg/min）

C.跑步时的能量消耗（约10mlO?/kg/min）

D.睡眠时的能量消耗（约2mlO?/kg/min）

答案：A

12.慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者运动处方中，首选的运动类型是（）

A.高强度间歇训练

B.呼吸肌训练结合低强度有氧

C.快速爬楼梯

D.大重量抗阻训练

答案：B

13.运动处方制定前的健康筛查中，“PAR-Q+问卷”主要用于（）

A.评估运动能力

B.识别运动禁忌人群

C.计算最大心率

D.测量身体成分

答案：B

14.肥胖人群运动处方的重点是（）

A.短期高强度减重

B.长期能量消耗与肌肉维持

C.仅进行有氧训练

D.减少日常活动量

答案：B

15.孕妇运动处方中，推荐的最大心率上限是（）

A.120次/分

B.140次/分

C.160次/分

D.180次/分

答案：B

16.以改善柔韧性为目标的运动处方，最佳运动类型是（）

A.静态拉伸

B.快速冲刺跑

C.举重

D.篮球比赛

答案：A

17.运动后出现“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”，最可能的原因是（）

A.运动强度过低

B.运动前未充分热身

C.运动中补充水分不足

D.运动后立即停止活动

答案：B

18.运动处方中“运动频率”的推荐范围，对于一般健康成人是（）

A.每周1-2次

B.每周3-5次

C.每周6-7次

D.隔天1次

答案：B

19.冠心病患者运动处方中，需严格控制的指标是（）

A.步幅

B.收缩压（运动中不超过200mmHg）

C.运动时间（不超过10分钟）

D.运动类型（仅选择游泳）

答案：B

20.运动处方的“调整原则”要求（）

A.一旦制定不可更改

B.每1-3个月根据身体反应重新评估

C.仅在出现损伤时调整

D.每年调整一次

答案：B

二、填空题（每空1分，共20分）

1.运动处方的四要素包括运动类型、______、运动时间和______。

答案：运动强度；运动频率

2.中等强度有氧运动的代谢当量（METs）范围是______，对应的主观用力程度（RPE）为______。

答案：3-6