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正念呼吸训练指南
演讲人：
日期:
目录
02
核心要素
01
概念解析
03
实施步骤
04
应用场景
05
注意事项
06
长期价值
01
PART
概念解析
正念呼吸定义
正念呼吸是一种将注意力集中在呼吸过程上的训练方法，通过关注呼吸的每一个细节来达到放松和专注的状态。
专注呼吸过程
觉察身体感受
随时随地进行
在正念呼吸中，不仅要关注呼吸本身，还要觉察身体在呼吸过程中的各种感受，如气息在鼻腔中的流动、胸部和腹部的起伏等。
正念呼吸不受时间和地点的限制，可以随时随地进行，是一种简单易行的自我调节方法。
心理干预渊源
佛教禅修
正念呼吸最早源于佛教禅修中的呼吸禅，通过呼吸的觉察和调节来达
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