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健康知识讲座;前言;人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分
不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。人们
应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入
250g一400g为宜。每天最好能吃50g-100g。稻米、小麦不
要研磨得太精，否那么谷类表层所含维生素、矿物质等营养
素和膳食纤维大局部会流失到糠麸之中。;二、多吃蔬菜水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;六、食不过量，天天运动，保持健康体重;七、三餐分配要合理，零食要适当;八、每天足量饮水，合理选择饮料;九、如饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物;十一、膳食中的一,二,三,四,五;十二、餐桌中的红,黄,绿,白,黑;十三、中国居民平衡膳食宝塔;十四、特定人群膳食;谢谢
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