原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
老年人预防跌倒保健操;;;;;;;;;;该体操使用椅子，有音乐伴奏大约14分钟。使用椅子可使平衡功能稍差的人增强信心，而在做操的过程中没有必要勉强去合拍节。
老年人在每周不少于两次的身体锻炼过程中不仅可以提高自身运动功能，还可增加社会交往，提快乐趣，有利于长期坚持不懈。;
;;;3．重心移动运动
两臂展开，重心左右移动各2次；
提高躯干的柔韧性和平衡能力。
两臂平举，手腕伸展，重心移向移动侧臀部。;4．抬脚尖运动
踝关节背屈，缓慢4拍×2次，快速2拍×4次；
强化胫前肌肌肉力量，牵拉小腿后侧肌腱。
脚跟附着地面，脚尖尽量抬高。;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
文档评论（0）