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大学生卫生知识基础课程

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目录

CONTENTS

01

个人卫生管理

02

环境卫生维护

03

疾病预防控制

04

心理健康管理

05

应急处理技能

06

校园安全防护

01

个人卫生管理

日常清洁标准要求

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保持头发干净，定期洗头，避免头皮屑和异味。

头发清洁

每天刷牙两次，饭后漱口，定期洁牙，预防口腔疾病。

口腔卫生

每天洗脸，用洁面产品清洁面部，保持毛孔畅通。

面部清洁

01

03

02

勤洗澡，换洗衣物，保持身体干净，避免异味和皮肤病。

身体清洁

04

个人用品消毒规范

毛巾消毒

餐具消毒

床上用品消毒

电子产品消毒

经常晾晒毛巾，定期煮沸或用消毒液浸泡。

用餐后及时清洗餐具，可用开水烫煮或紫外线消毒。

定期清洗床单、被罩等床上用品，避免细菌滋生。

手机、电脑等电子产品定期清洁消毒，避免细菌传播。

健康生活习惯养成

规律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的生物钟。

01

均衡饮食

合理搭配营养，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、烧烤等垃圾食品。

02

适度运动

积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

03

心理健康

保持乐观心态，学会调节情绪，避免焦虑和压力。

04

02

环境卫生维护

教室与宿舍清洁准则

教室清洁

每节课后，及时清理课桌、地面、黑板等教学设施，保持室内空气流通，定期开窗通风。

宿舍清洁

公共设施

个人床铺、书桌、衣柜等物品摆放整齐，定期进行大扫除，清理卫生死角，保持室内干燥通风。

保持教室、宿舍内的公共设施如灯、门、窗等完好无损，及时报修损坏设施。

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公共区域卫生责任

保持楼道整洁，不乱堆乱放杂物，不乱扔果皮纸屑等垃圾，定期清扫。

楼道卫生

保持洗手间干净卫生，便后及时冲水，不乱扔卫生用品，每天至少清扫一次。

洗手间卫生

在图书馆、食堂等公共场所，保持安静、整洁，遵守公共场所秩序，爱护公共设施。

公共场所

垃圾分类处理方法

如纸张、塑料瓶、废旧金属等，应分类投放至可回收垃圾桶内，以便资源回收利用。

可回收垃圾

有害垃圾

湿垃圾与干垃圾

如废电池、废荧光灯管、过期药品等，应分类投放至有害垃圾桶内，避免对环境和人体健康造成危害。

湿垃圾如食物残渣、果皮等应投放至湿垃圾桶内；干垃圾如废纸、塑料袋等应投放至干垃圾桶内，以保持环境整洁。

03

疾病预防控制

常见传染病识别

寄生虫病

如蛔虫病、蛲虫病等，由寄生虫引起，通过不洁的饮食或接触传播。

03

如结核、细菌性痢疾等，由细菌引起，可通过接触传播。

02

细菌性传染病

病毒性传染病

如流感、水痘、乙肝等，由病毒引起，具有传染性。

01

防护用品使用规范

口罩

在公共场所或接触呼吸道传染病患者时，应佩戴口罩，有效阻挡病毒和细菌。

01

手部卫生

勤洗手是预防疾病的重要措施，应使用肥皂和流动水彻底清洗双手。

02

防护服

在接触传染病患者或进入特定区域时，应穿戴防护服，避免交叉感染。

03

疫苗接种是预防传染病的有效手段，可以降低感染风险和患病几率。

预防疾病

通过广泛接种疫苗，可以形成群体免疫屏障，保护易感人群。

群体免疫

预防疾病的发生，可以减少医疗费用支出，减轻个人和社会负担。

降低医疗费用

疫苗接种重要性

04

心理健康管理

压力调节技巧

通过深呼吸和冥想可以放松身心，减轻紧张和焦虑。

深呼吸和冥想

运动和娱乐

时间管理

积极参加体育运动和娱乐活动，有助于释放压力，提高心情。

合理规划时间，避免拖延和压力积累。

健康作息时间规划

定时锻炼

定期进行适量的体育锻炼，增强体质和缓解压力。

03

遵循健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度依赖垃圾食品。

02

规律的饮食

充足的睡眠

保证每晚充足的睡眠时间，有助于恢复精力和提高工作效率。

01

心理咨询求助途径

校内心理咨询中心

大多数高校都设有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。

01

热线电话和网上咨询

通过电话和互联网，可以方便快捷地获取心理咨询服务。

02

社团和同学互助

参加心理健康社团或寻求同学的支持和帮助，共同面对和解决心理问题。

03

05

应急处理技能

基础急救知识要点

掌握正确的CPR操作步骤，包括胸外按压、人工呼吸等，可在心跳呼吸骤停时挽救生命。

心肺复苏术（CPR）

学习如何识别出血类型，掌握正确的止血方法和包扎技巧，以减少失血和感染风险。

止血包扎

了解晕厥、中暑、抽搐等常见急症的初步处理方法，以便在紧急情况下采取正确措施。

常见急症处理

意外伤害处理流程

脱离危险源

呼救与求助

初步伤情评估

紧急处理与送医

首先确保自身安全，迅速远离危险源，避免二次伤害。

及时拨打急救电话，向周围人呼救或请求帮助，并尽量保持冷静。

对伤者进行初步伤情评估，包括意识、呼吸、心跳等生命体征的检查。

根据伤情进行紧急处理，如止血、固定等，并尽