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情绪管理方法与技巧.pptx

情绪管理方法与技巧.pptx

    情绪管理方法与技巧

    演讲人：

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    CONTENTS

    01

    情绪管理概述

    02

    情绪识别与觉察

    03

    情绪调节核心技巧

    04

    压力与冲突应对策略

    05

    长期情绪管理工具

    06

    行动计划与效果维护

    01

    情绪管理概述

    情绪定义与分类

    01

    情绪定义

    情绪是人类的内心感受，是对于某种事物或情境的反应，具有主观性、生理反应和行为表现等特点。

    02

    情绪分类

    情绪可以分为基本情绪和复合情绪。基本情绪包括喜、怒、哀、惧等，复合情绪则是由基本情绪组合而成的更复杂情感。

    管理情绪的重要性

    促进心理健康

    促进身体健康

    提高生活质量

    有效的情绪管理有助于缓解压力、减轻焦虑，提高心理韧性，促进心理健康。

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