积极自觉地科学地参与身体锻炼.pptVIP

第1页，共35页，星期日，2025年，2月5日科学地参与身体锻炼引导你第2页，共35页，星期日，2025年，2月5日我们先来看几个图片：ABCD第3页，共35页，星期日，2025年，2月5日想一想：如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？第4页，共35页，星期日，2025年，2月5日实验结果：这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。第5页，共35页，星期日，2025年，2月5日“生命在于运动”第6页，共35页，星期日，2025年，2月5日如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！名言：这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言第7页，共35页，星期日，2025年，2月5日提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育第8页，共35页，星期日，2025年，2月5日小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？例：第9页，共35页，星期日，2025年，2月5日你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。内容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是否2、剧烈运动结束后做整理活动。是否3、饭前参加剧烈的运动。是否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。是否5、运动前吃不易消化的食物。是否6、运动前吃得太多。是否7、运动时穿有碍运动的服装。是否8、运动时大量的喝水。是否9、运动后立刻吃生冷食品。是否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是否11、感冒生病时继续参加体育活动。是否12、运动后立刻用冷水洗澡。是否题号回答与得分1是1否02是1否03是0否14是0否15是0否16是0否17是0否18是0否19是0否110是0否111是0否112是0否1第10页，共35页，星期日，2025年，2月5日评价参考标准：12——10分：好9——7分：较好6——4分：不好3分以下：很差第11页，共35页，星期日，2025年，2月5日青少年体育锻炼卫生：锻炼前后做好准备和整理活动。运动有度、循序渐进。注意正确的姿势。全面锻炼、活动多样。掌握正确的呼吸方法。运动要择时、择地。注意正确的休息方法。合理补充营养。注意身体健康状况的变化。运动有恒、贵在坚持。第12页，共35页，星期日，2025年，2月5日参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。第13页，共35页，星期日，2025年，2月5日美国福特公司的一台工业电机发生故障，各方人士检查了三个月，竟然束手无策，于是请来了德国专家斯坦门茨。他经过研究和计算，用粉笔在电机上划了一条线，说：“打开电机,把划线处线圈减去16圈”。照此做了，电机恢复正常，福特公司问要多少酬金，他要一万美元，人们惊呆了，划一条线竟要这么高的价。他坦然地说：“划一条线值一美元，知道在什么地方划线值九千九百九十九美元”。这是一则经典的故事，它告诉我们：事情的成功取决于方法的掌握，没有目的地蛮干，哪怕是画一千条线也是徒劳的。而这一启示在我们进行体育锻炼时也同样适用。我们用“5W1H”来概括说明第14页，共35页，星期日，2025年，2月5日Who——首先我们应该明白锻炼的主体是谁？你一定会说：当然是我。那么你了解你自己的身体吗？这是一个简单的问题，但事实上却很少有人去真正思考过。What──你想做什么？你自己的身