初中体能考试题库及答案.docVIP

初中体能考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.初中生1000米跑（男）和800米跑（女）的满分标准时间分别是（）

A.3分40秒、3分25秒

B.3分30秒、3分15秒

C.3分20秒、3分05秒

D.3分10秒、3分00秒

答案：A

2.立定跳远中，双脚起跳（）

A.犯规

B.不犯规

C.视情况而定

D.以上都不对

答案：A

3.初中生坐位体前屈的满分成绩是（）

A.15厘米

B.18厘米

C.20厘米

D.22厘米

答案：C

4.50米跑主要测试的是（）

A.耐力

B.速度

C.力量

D.灵敏

答案：B

5.引体向上（男），满分标准是（）

A.10个

B.12个

C.15个

D.20个

答案：B

6.仰卧起坐（女），一分钟内完成（）个为满分。

A.45

B.48

C.50

D.55

答案：C

7.800米跑中，跑到多少米后可以开始抢道（）

A.200米

B.300米

C.400米

D.500米

答案：C

8.立定跳远落地时，双脚应（）

A.同时着地

B.先左脚着地

C.先右脚着地

D.无所谓先后

答案：A

9.坐位体前屈测试时，双手应（）

A.缓慢前推

B.快速前推

C.可以停顿

D.以上都不对

答案：A

10.1000米跑途中应（）呼吸。

A.一步一呼一步一吸

B.两步一呼两步一吸

C.三步一呼三步一吸

D.随意呼吸

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.体能考试前的准备活动包括（）

A.慢跑

B.关节活动操

C.拉伸肌肉

D.快速冲刺

答案：ABC

2.影响50米跑成绩的因素有（）

A.起跑反应速度

B.途中跑速度

C.冲刺能力

D.身高体重

答案：ABC

3.引体向上时需要用到的肌肉有（）

A.背阔肌

B.肱二头肌

C.肱三头肌

D.腹肌

答案：ABC

4.坐位体前屈能反映身体的（）

A.柔韧性

B.关节灵活性

C.肌肉伸展性

D.平衡能力

答案：ABC

5.800米跑比赛中合理的战术有（）

A.匀速跑

B.跟随跑

C.先慢后快

D.先快后慢

答案：ABC

6.立定跳远的技术动作包括（）

A.预摆

B.起跳

C.腾空

D.落地

答案：ABCD

7.体能考试中，以下哪些情况可能会被扣分（）

A.起跑犯规

B.未按规定路线跑

C.动作不规范

D.替考

答案：ABCD

8.提高1000米跑耐力的训练方法有（）

A.长时间慢跑

B.间歇跑

C.变速跑

D.冲刺跑

答案：ABC

9.仰卧起坐的正确动作要领是（）

A.双手抱头

B.腹部发力

C.快速起身

D.缓慢放下

答案：ABCD

10.体能考试前，饮食方面应注意（）

A.少吃油腻食物

B.适量补充碳水化合物

C.多喝水

D.避免吃太饱

答案：ABD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体能考试成绩可以补考。（）

答案：×

2.50米跑时穿钉鞋会提高成绩。（）

答案：×

3.引体向上时身体可以前后摆动助力。（）

答案：×

4.坐位体前屈测试时膝盖可以弯曲。（）

答案：×

5.800米跑途中感觉累了就可以停下来休息。（）

答案：×

6.立定跳远跳完后可以向后走。（）

答案：×

7.体能考试只要完成项目就行，动作是否规范不重要。（）

答案：×

8.1000米跑前不需要做准备活动。（）

答案：×

9.仰卧起坐时头部可以不跟着起身。（）

答案：×

10.体能考试成绩会计入中考总分。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述50米跑的注意事项。

答案：提前做好热身，起跑迅速，起跑后快速加速，途中保持最大速度，接近终点全力冲刺，注意听口令，避免犯规。

2.怎样提高立定跳远成绩？

答案：多做腿部力量练习如深蹲、蛙跳，加强预摆训练增加起跳力量，掌握好起跳角度和腾空姿势，落地时注意缓冲。

3.800米跑比赛过程中如何调整呼吸？

答案：一般采用两步一呼两步一吸，随着跑步节奏调整，可根据自身情况适当调整呼吸频率，感觉累时深呼吸调整。

4.简述坐位体前屈的训练方法。

答案：每天进行拉伸练习，如站立位体前屈、坐姿体前屈，可借助瑜伽带辅助，每组做15-20次，做3-4组。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.如何在体能考试中保持良好的心