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2025年健康知识题库+答案

一、选择题（每题3分，共45分）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C。橙子是富含维生素C的典型水果，每100克橙子的维生素C含量大约为33毫克左右。苹果、香蕉、葡萄中也含有一定量维生素，但相比橙子含量要低。苹果主要含果胶等营养成分；香蕉富含钾元素；葡萄含有葡萄糖等。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

答案：B。对于成年人来说，6-8小时的睡眠能让身体和大脑得到较好的休息和恢复。睡眠过少会影响身体代谢、免疫力等，过多睡眠可能会导致身体慵懒、打乱生物钟等。

3.下列哪种运动属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，在游泳过程中能持续地进行呼吸与运动。短跑和举重属于无氧运动，它们运动强度大、持续时间短，主要依靠肌肉内的能量储备供能。俯卧撑也是无氧运动的一种，主要锻炼上肢、胸部和腹部的肌肉力量。

4.以下哪种行为有助于降低患心血管疾病的风险？

A.吸烟

B.高盐饮食

C.适量运动

D.长期熬夜

答案：C。适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压、血脂，减少心血管疾病的发生风险。吸烟会使血管收缩、增加血液黏稠度，易导致血栓形成；高盐饮食会使血压升高，加重心脏和血管负担；长期熬夜会打乱生物钟，影响身体内分泌和代谢，增加心血管疾病的发病几率。

5.人体缺乏哪种维生素会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能起着重要作用。缺乏维生素A会使视网膜中的视紫红质合成减少，导致在暗处或夜间视力下降，出现夜盲症。维生素B族参与人体的能量代谢等多种生理过程；维生素C有抗氧化等作用；维生素D主要促进钙的吸收和骨骼发育。

6.正常成年人的心率范围是每分钟？

A.40-60次

B.60-100次

C.100-120次

D.120-140次

答案：B。一般情况下，正常成年人在安静状态下的心率为60-100次/分钟。心率低于60次/分钟可能是心动过缓，高于100次/分钟可能是心动过速，但运动员等人群可能心率会相对较低，在40-60次/分钟也可能是正常的。

7.以下哪种蔬菜具有降血压的作用？

A.菠菜

B.芹菜

C.白菜

D.生菜

答案：B。芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的舒张血管、降低血压的作用。菠菜富含铁等营养成分，对补血有一定帮助；白菜含有丰富的维生素和膳食纤维；生菜富含水分和维生素，主要起到补充营养和促进消化的作用。

8.以下哪种饮品对牙齿健康危害最大？

A.牛奶

B.茶水

C.可乐

D.果汁

答案：C。可乐等碳酸饮料含有大量的糖分和酸性物质，糖分容易被口腔中的细菌利用产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质，导致龋齿等问题。牛奶富含钙等营养物质，对牙齿健康有益；茶水含有氟等成分，有助于预防龋齿；果汁虽然含有一定糖分，但相比可乐，危害相对较小。

9.以下哪种行为可以有效预防感冒？

A.过度劳累

B.不洗手

C.均衡饮食

D.少穿衣服

答案：C。均衡饮食可以保证身体摄入各种营养物质，增强身体免疫力，从而有效预防感冒。过度劳累会使身体免疫力下降，容易感染病毒；不洗手会增加接触病毒和细菌的机会；少穿衣服可能导致身体受凉，降低抵抗力，增加感冒的几率。

10.人体的主要造血器官是？

A.心脏

B.肝脏

C.骨髓

D.脾脏

答案：C。骨髓是人体的主要造血器官，红骨髓具有造血功能，能生成红细胞、白细胞和血小板等血细胞。心脏主要功能是推动血液循环；肝脏是人体重要的代谢和解毒器官；脾脏是人体重要的淋巴器官，有免疫等功能。

11.以下哪种水果具有润肠通便的作用？

A.榴莲

B.山楂

C.猕猴桃

D.荔枝

答案：C。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。榴莲热量和糖分较高，吃多了可能会引起上火等；山楂主要有消食化积等作用；荔枝也是热性水果，多吃易上火，没有明显的润肠通便效果。

12.以下哪种运动方式对关节压力较小？

A.跑步

B.跳绳

C.游泳

D.打篮球

答案：C。游泳时，人体处于水中，水的浮力可以减轻身体的重量对关节的压力，同时能进行全身性的运动。跑步、跳绳和打篮球在运动过程中，关节需要承受较大的冲击力，尤其是膝关节和踝关节，容易造