神经性头疼按摩方法.doc

神经性头疼按摩方法

神经性头疼可以尝试以下按摩方法来缓解：

按揉太阳穴

-位置：太阳穴位于头部两侧，眉梢与外眼角之间，向后约1横指的凹陷处。

-操作：用双手食指或中指指腹，轻柔地按揉双侧太阳穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，按揉频率约每分钟60-80次，每次持续3-5分钟。

推抹印堂至神庭

-位置：印堂穴在两眉之间；神庭穴在头部，前发际正中直上0.5寸。

-操作：将双手食指或中指并拢，从印堂穴开始，缓慢向上推抹至神庭穴，重复操作20-30次。推动时力度要均匀、柔和，速度不宜过快。

按摩风池穴

-位置：风池穴位于头后部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

-操作：用双手拇指指腹分别按压在两侧风池穴上，其余四指轻扶头部两侧以固定。拇指适度用力，按揉风池穴，每次3-5分钟，频率每分钟约60次，以局部有明显酸胀感，甚至有酸胀感向头顶、肩部扩散为佳。

拿捏颈肩部肌肉

-位置：主要针对颈部两侧的胸锁乳突肌以及肩部上方的斜方肌。

-操作：用双手拇指和其余四指相对，从耳后下方开始，沿着胸锁乳突肌自上而下拿捏，一直到锁骨上窝，重复10-15次。然后再以同样的手法拿捏斜方肌，从颈部与肩部的交界处开始，向肩部外侧拿捏，每侧操作10-15次。拿捏力度要适中，以肌肉微微发热、放松为宜，避免造成损伤。

叩击百会穴

-位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

-操作：将右手半握拳，用食指、中指、无名指的指端轻轻叩击百会穴，力度以感觉舒适为宜，频率约每分钟100-120次，叩击时间持续3-5分钟。

按摩时需注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。如果头疼症状严重、持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。