中国成年人身体活动指南.docx

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第三局部。成年人身体活动学问

名目

第一章根本概念和有益安康的身体活动一.身体活动的分类

二.身体活动强度

三.身体活动总量与安康效益

其次章有益安康的身体活动推举量

一.每日进展6~10千步当量身体活动二.常常进展中等强度的有氧运动

三.日常生活“少静多动”

第三章个体的身体活动指导

第四章老年人和常见慢性病病人的身体活动指导

老年人

常见慢性病

〔一〕

单纯性肥胖

〔二〕2型糖尿病

〔三〕原发性高血压

生命在于运动,运动需要科学。

科学的身体活动可以预防疾病,愉悦身心,促进安康。

第一章

根本概念和有益安康的身体活动

身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增

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