办公室常见病和预防.pptxVIP

办公室常见病及预防;办公室常见病：;一、颈椎病：

长久低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长久处于一个姿势，造成颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。;颈椎病分型及临床表现：

1.神经根型（占50-60%）

表现为颈肩疼痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、过敏等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。

2.脊髓型（约占10-15%）

颈痛不显著，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严重者可引发瘫痪和大小便失禁。

;3.椎动脉型：

主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、听力下降等，也有些人为突然发生弱视、复视或失明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。

4.交感神经型：

眼球胀痛，视物含糊，偏头痛、肢体发凉、心动过缓或过速、多汗或少汗、恶心等症状。

5.混合型：

能够是以上两型或三型同时出现。;颈椎X线检验表现：

颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧带钙化等等。;颈椎保健办法：

①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动。

②防止高枕睡觉不良习惯。

③防止头部负重物，防止颈部闪伤、挫伤等。

④注意颈肩部保暖，不要着凉。

⑤乘车时不要打瞌睡等。

⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部软组织损伤。;落枕：

“落枕”是颈椎病早期警报信号。频发“落枕”说明颈椎周围韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性功效，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐步发展为颈椎病。;预防落枕办法：

①枕头要符合生理要求，要有一定弹性，

仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。

②正确睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。

③睡眠时要预防颈、肩部着凉。;颈椎运动疗法：

①头部水平转动，即向左看，向右看。

②仰头、低头运动，先后仰正直低头

正直。

③头部写字运动。

④站桩练习。;二、电脑眼病:

长久使用电脑，出现视觉含糊，视力下降，眼睛干涩，发痒，灼热，畏光，甚至头痛、恶心等症状。;防治电脑眼病对策：

①双眼距显示器需在70厘米左右???平视为宜。

②操作电脑时要有意识多眨眼，1-2小时应休息10分钟，做眼保健操。望远处，最好是5米以外绿色植物。

③屏幕亮度适宜，房间不能太暗，也不能太明亮。

④为预防眼结膜，角膜干燥，可适当使用润洁等与眼泪成份相同眼药水。

⑤长久使用电脑者，应适当补充维生素A和维生素C。

⑥健眼食物，牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等。

;三、电磁辐射：

长久受到显示器、手机、微波炉等散发出辐射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆力下降、食欲不振等亚健康各种表现。;电磁辐射防治对策：

①办公室要自然通风，少用空调。

②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。

③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可去除体

内过多自由基。

④勤洗脸，有利于降低辐射波对皮肤刺激。

;四、亚健康：

卫生部调查表明：

上班族中有48%员工处于亚健康状态。

北京：75.3%

上海：73.5%

广州：74.4%

北京调查表明：

IT行业和企业高管人群亚健康百分比分别为91%和86%。;亚健康临床表现：

①常感胸闷、心慌、气短、憋气。

②食欲不佳，腹胀、腹泻或便秘。

③常感腰酸背痛，关节不适。

④经常头痛，闷、胀、晕、记忆力差、易疲乏、入睡难、易醒、噩梦多。

⑤莫名其妙出现心烦意乱，遇事爱生气，易担心和恐惧。

⑥性功效减退。

;亚健康防治对策：

①保持良好心态，自我减压。心胸开阔，广交朋友，乐于助人，笑口常开，与同事和睦相处。

②生活规律，劳逸结合，防止过分劳累与担心，确保天天睡眠8-9小时。

③饮食清淡易消化，低糖、低盐、低脂、足够蛋白质与维生素，不暴饮暴食。要多吃新鲜蔬菜与水果。

④戒烟限酒，每日可适当饮用50-100毫升红葡萄酒。

;⑤天天坚持30-40分钟有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、太极拳等。

⑥常喝绿茶。

⑦常晒太阳，天天需阳光

照射30分钟。

⑧办公室及家庭要自然通风，

尽可能少用电脑，手机、

微波炉、电视等。

⑨纠正酸性体质。;体育锻炼与健康－适合上班族锻炼方式1;体育锻炼与健康－适合上班族锻炼方式2;五、骨质疏松症：

骨质疏松症是老年人常见病，主要表现为驼背、四肢疼痛、身高变矮、下肢变形、脊柱畸形、甚至骨折等症状。现已成为办公室工作人员常见病之一。体检时早期表现骨密度检测为骨量降低。

;病因：

①内分泌原因：雌激素缺乏，降钙素降低，

甲状旁腺素增加等。

②营养原因：缺钙，长久蛋白质缺乏，

维生素C缺乏及维生素D缺乏等。