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《调整和限制好自己的心情》教学设计
调整和限制好自己的心情
（全国思想品德优质课评比特等奖）
青岛44中张攀
【教学目标】
1.情感、看法、价值观：酷爱生活、自信开朗，以主动乐观的看法对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，宣泄心情时不阻碍他人，敬重和关切他人。
2.实力：学习调整和限制心情，能够合理宣泄心情，增加自我调适、自我限制实力。
3.学问：知道调控心情的详细方法，了解心情宣泄的方式和方法。
【教学活动】
导入新课
各位同学大家好，我是来自山东省青岛市的思想品德课老师，我叫张攀。在上课之初，我们先做个竞猜的小嬉戏进行下热身。请大家通过这些数字猜猜这是人类创建的哪次营救奇迹？
时间描述：地下622米，68天坚守，33人全部获救。
老师点拨：在与外界隔绝这么久的时间这里，这些矿工在心情上从起先的无望；到理智调控，镇静、合理安排食物，坚持了17天才与地面取得联系；再到与亲人通话、视频、书信联络，甚至一起看电视庆祝国家独立日，他们用合理的方法，保持激昂的心情，最终坚持到全部平安获救，创建奇迹。看来科学的调控心情是智利矿难营救取得胜利的一个重要的因素。今日就让我们一起探讨调整和限制心情的方法。
调整和限制好自己的心情
讲授新课：
一、心情是可以调控的
大家都知道：生活中不如意，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良心情。每个人在消极心情面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就都可以成为心情的主子。我们这个年龄段的同学，比较简洁受消极心情的困扰，我在为同学们做心理辅导时，常常会遇到一些陷入消极心情不能自拔的学生，看看我们同学能不能发挥集体的力气，帮助他们摆脱心情的困扰。
视频展示：情境再现
（内容简介）：某同学因为想借作业抄袭被好挚友拒绝而大发雷霆，甚至说出决绝的话，与好友闹翻，摔书离去。
老师提问：该同学的心情发生了哪些变更？
这位同学长时间陷入消极心情中，郁闷极了，假如你是他的挚友会怎样帮助他摆脱消极心情的困扰？
设计意图学生之间的交往、工作中产生冲突分歧，本身就是学生们常常遇到的心情的困扰。通过别人的事例让学生分析，既可以缓解学生刚上课比较拘谨的心态，也可以通过探讨让学生借助自己的生活阅历总结出调整消极心情的方法。
（学生充分探讨发言）
同学们都提出了自己的好建议和方法，现在老师就把我当时应用的方法和大家沟通一下：
我看到这个心情激烈的孩子，首先想让他心情稳定下来，我什么也没有说，先让他看一个大家都熟识的MTV。我选择了最能反映友情珍贵的周华健的《挚友》。他在看的过程中，我发觉，紧缩的眉头渐渐解开了，眼神也柔软了很多。老师用的是一种什么方法？
学生回答：（略）
老师总结：在人心情激烈或者惊慌时，可以把留意力有意识地转移到其他事物或者活动上去，使消极心情得以缓解。——转移留意力法
美国第三任总统杰斐逊管理自己心情的实力就很出众。他说：当气恼时，先数到10再说话，假如还是气恼，那就数到100。
除了通过音乐和数数进行留意力转移，还可以转移到哪些事物和活动上？
学生回答：（略）
像咱们厦门的条件得天独厚，假如条件允许，我们去看看漂亮的鼓浪屿，确定对调整心情有帮助。
我一看初见成效，就抓紧趁热打铁，让他看一副图片。
老师：你在图片中看到了什么？
学生回答：(略)
同一副图片，关注的角度不同，有人就看到一个漂亮的少女，有人就看到一个愁苦的老妇人。所以，针对同一事物你的角度是很重要的。
由于看问题的角度不同，乐观者和悲观者看到的是迥然不同的两个世界。例如针对寒风中的梅花，无产阶级革命家毛泽东写到：已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。失意诗人陆游就有不同的描述，已是黄昏独自愁，更著风和雨。
老师：这两句诗分别体现了作者怎样的心情状态？
一个主动乐观，一个消沉哀怨。
老师总结：我当时就让同学们从多角度考虑为什么好挚友不借给他作业？其实每一件事都可以多方面、多角度来考虑，世界上只有想不通的人，没有走不通的路。想通了，路自然就有了，这就是用理智来调整心情：——理智调控法
在陷入消极心情时，主动调动理智的力气，主动调整自己的看法和看法，订正相识上的偏差，使消极心情减弱或消退。
那我们同学能否调动理智的力气，主动地看待问题呢？让我们思索下列问题：
我个子矮，别人确定瞧不起我，真自卑。
成果不如我的同学，当选了班干部，真生气。
妈妈总是查看我的闲聊记录，真烦啊！
理智的分析一下，是不是豁然开朗了呢？这时候的同学已经完全消退了对挚友的敌意，另一个问题又出现了，他怎样面对自己的好挚友呢？我就因势利导对他说正是你冲动的放出狠话、愤然离去才造成这样被动的局面。以后遇事要冷静，要不停得提示自己，比如冲动时可以对自己说：冲动是魔鬼；急躁时可以对自己说——世界如此奇妙，我却如此急躁，这样不好，不好。懊丧时可以对自己说：不抛弃不放
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