高考体能测试题库及答案.doc

高考体能测试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.短跑时主要依靠的供能系统是（）

A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.乳酸能系统

答案：A

2.立定跳远主要测试的是（）

A.腿部力量B.上肢力量C.腰腹力量D.全身协调性

答案：A

3.1000米跑（男）或800米跑（女）的测试目的主要是（）

A.反映耐力素质B.反映速度素质C.反映灵敏素质D.反映柔韧素质

答案：A

4.坐位体前屈主要测量的是（）

A.腿部柔韧性B.腰部柔韧性C.肩部柔韧性D.全身柔韧性

答案：D

5.引体向上（男）或仰卧起坐（女）主要锻炼的是（）

A.上肢力量B.腹部力量C.背部力量D.上肢和腹部力量

答案：D

6.50米跑的成绩主要取决于（）

A.起跑速度B.途中跑速度C.冲刺速度D.起跑、途中跑和冲刺速度

答案：D

7.掷实心球主要依靠的力量是（）

A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量D.全身协调用力

答案：D

8.800米跑过程中，机体处于何种状态（）

A.无氧代谢为主B.有氧代谢为主C.无氧和有氧代谢交替D.不确定

答案：C

9.坐位体前屈测试时，双手应该（）

A.快速向前推B.缓慢向前推C.随意推D.不用手推

答案：B

10.引体向上时，身体上升阶段主要克服的阻力是（）

A.重力B.摩擦力C.空气阻力D.自身惯性

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.体能包括以下哪些方面（）

A.力量B.速度C.耐力D.灵敏E.柔韧

答案：ABCDE

2.提高短跑速度的训练方法有（）

A.起跑练习B.途中跑技术训练C.冲刺跑训练D.力量训练E.协调性训练

答案：ABCDE

3.耐力训练可以通过哪些方式进行（）

A.长跑B.游泳C.骑自行车D.跳绳E.间歇训练

答案：ABCDE

4.发展腿部力量的练习有（）

A.深蹲B.蛙跳C.提踵D.弓步走E.腿弯举

答案：ABD

5.坐位体前屈测试前的准备活动可以包括（）

A.慢跑B.压腿C.踢腿D.手腕踝关节活动E.腰部扭转

答案：ABCDE

6.引体向上时正确的动作要点有（）

A.双手正握横杆B.身体挺直C.利用背部力量带动身体上升D.双腿自然下垂E.动作缓慢

答案：ABC

7.掷实心球的技术环节包括（）

A.握球B.持球C.预摆D.最后用力E.出手后的缓冲

答案：ABCDE

8.影响50米跑成绩的因素有（）

A.起跑反应时B.步幅C.步频D.身体素质E.心理状态

答案：ABCDE

9.提高有氧耐力的有效方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.高原训练D.增加运动强度E.控制运动时间

答案：ABC

10.体能训练的原则包括（）

A.循序渐进B.全面发展C.区别对待D.系统性E.经常性

答案：ABCDE

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体能好就是力量大。（）

答案：×

2.短跑比赛中，起跑后就要全力加速冲刺。（）

答案：×

3.耐力训练能提高心肺功能。（）

答案：√

4.柔韧性训练需要长期坚持才能有明显效果。（）

答案：√

5.引体向上只能锻炼上肢力量。（）

答案：×

6.50米跑测试时穿钉鞋可以提高成绩。（）

答案：√

7.掷实心球时出手角度越大成绩越好。（）

答案：×

8.坐位体前屈测试时，膝盖不能弯曲。（）

答案：√

9.体能测试前不需要进行准备活动。（）

答案：×

10.只要进行体能训练就能提高高考体能测试成绩。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述提高1000米跑（男）或800米跑（女）成绩的训练方法。

答案：可通过有氧耐力训练如长跑、游泳等提升心肺功能；进行间歇训练提高速度耐力；还可通过力量训练增强腿部力量，以及掌握正确跑步技术，如合理呼吸、摆臂等。

2.怎样提高立定跳远成绩？

答案：加强腿部力量训练，像深蹲、蛙跳；注重起跳技术，快速蹬地起跳；做好准备活动，提高身体协调性；平时多进行跳跃类练习增强腿部爆发力。

3.简述坐位体前屈的测试要点。

答案