高中调节自我主题班会公开课一等奖优质课大赛微课获奖课件.pptxVIP

调整自我;

有些高中学生由于对自我结识不够客观，自我意识模糊不清，造成自信心削弱，陷入自卑。自卑学生由于胆怯得罪别人,被人欺侮,尽一切也许避免正面冲突。其结果使身边人对他们要求越来越多,而对他们本身需求漠不关怀。要帮助这些学生找回失落自我，重建自信心，就要进行自我拟定训练，学会自我调整。;目的：

1、进行自我拟定训练。

2、找到产生自卑感原因，

并学会进行自我调整。;请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占廉价）经历？假如有，请就其中一次经历，

回想当初情境。

1、“看扁”你人与你关系：—————————

2、当初环境（包括在场人和他们反应）：—

3、你感受和你反应：———————————

4、以前发生过同类事情：—————————

5、你认为正确反应：————————————

;通过回想被贬经历，你一定对自己处境有了较为完整结识，你也许发觉自己在处理问题或处理人际关系时有一个特殊模式，而这种模式直接或间接地“请”别人来践踏、贬低你。那么，如何改变自己这种不良行为模式，重建自信呢？;一、认清本身权益

在拟定自我、维护自己尊严而作出反击之前，最主要是认清本身权益。记住一个原则，那就是：别人能够就你处理问题方式提出质疑，但绝对不能对你作出人身袭击。那么，请你思考：在家中、学校里或与朋友相处时，你希望受到别人如何待遇？;尚有一个原则是要认清敌友。朋友对我们讲一些袭击性话，是为了提升我们警惕，予以我们自我一个成长机会。因此，我们应对朋友宽容一些，并能够争取在朋友们帮助下重建自信。

有敌意人对我们讲袭击性话，是为了打击我们自信心，贬低我们自我，从而使我们在他（她）面前抬不起头来。因此我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打倒，并且要愈加自信，以此作为反击。;二、停止自贬

要拟定自我，得到别人尊重，必须首先学会尊重自己。不要讲不自信话和贬低自己话，使别人有机会袭击你。让我们重温自己在被贬情境中沟通模式，回想自己所讲???贬话。;三、制止践踏

人自我是有生命但凡有生命东西都需要小心浇灌培植,才干使它茁壮成长.相反,假如任由别人践踏,它就会枯萎死亡。

思考别人在什么情况下得以践踏你自我呢？;那么，如何制止自我被人践踏呢？;四、提防越界;回音壁;进行上述自我拟定训练之后，你应当已经能够区别哪些待遇能够心平气和接受，哪些待遇应当提出抗议。你自我不再模糊不清，而逐步清楚起来。

但是在改变过程中，你应考虑到，你身边一些人未必欢迎你改变，他们也许会表现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情去伤害你。

由于他们不习惯于你变得自信、有主见、对不公平待遇作出对抗，并企图逼你回到从前。这时，你应当坚持自己信念，把拟定自我当作日常生活中心，千万不能屈从于别人威胁而放弃作出改变。;启思录;勇敢跨出第一步

许多人看到今天我，都会认为我从小就充斥信心。我必须坦诚，这其实是完全相反。

我们家共有六个弟兄姐妹，我排行老二，是长女。小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异三姐妹，总十分惊异，而父母简介永远千篇一律：“这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二

最美丽，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最美丽。”由于我主线算不上美丽，因此父母才用”乖“来简介，避免我伤心。

我很庆幸是父母给了我较好天赋，除了读书过目不忘，从小我就始终拿作文比赛第一名，并代表学校出去参与比赛；;另外，我画也画得较好，这些都是得自于父母遗传。到现在，我始终很感谢父母，即使他们没有给我姣好脸孔，美好身材，却给了我一些较为特殊天赋。

记得念高中时，回家路上常有个建中男生，在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行车故意把我撞倒，当初我非常气愤，骂他瞎了眼。那时，我一点也不会想到他对我有什么企图，由于高中时代我，对自己外貌实在太没有信心了。

上大学后，我竟收到一个男生写来情书。由于怀疑这男生是否送错人，因此只好把它收藏起来；以后又收到另一个男生送来12朵玫瑰花，由于对自己外貌还是没有信心，也吓得躲得远远。

;等到我大学毕业，进了广告公司，发觉有各式各样男士，用各式各样理由靠近我，才开始问我自己：“我到底是一个什么样女孩？是不是我父母定位那个其貌不扬女儿？”

以后，又有诸多弟兄般男士带着他们女朋友来问我：“怎么样？帅吧，看我女朋友多美丽。”天啊，这样女孩算美丽，莫非这些男生如此没有审美眼力？通过这许多事件，我才发觉人们真是各有所好，你看不起眼人，另一个人却把他当成宝贝同样。你不一定要五官美丽，你个性、你温柔，种种体贴