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近视防治指南2024版

一、近视概述

近视是一种常见的视力问题，表现为看远处物体模糊，而看近处物体相对清晰。在2024年，随着电子设备的广泛使用、学习压力的增加等因素，近视的发生率呈上升趋势，且有低龄化的特点。近视不仅会影响日常生活、学习和工作，高度近视还可能引发一系列眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑病变等，严重威胁视觉健康。

二、近视的成因

1.遗传因素：如果父母双方都是高度近视，那么子女患近视的概率会明显增加。遗传因素在近视的发生中起到一定的作用，特别是对于病理性近视而言，遗传倾向更为明显。研究表明，某些基因与近视的易感性相关，这些基因可能影响眼球的发育和生长，使得眼球更容易出现异常伸长，从而导致近视。

2.环境因素

-长时间近距离用眼：这是导致近视的重要环境因素之一。在现代社会，人们长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板电脑等，同时长时间阅读、书写等近距离用眼活动也较为普遍。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易引起视疲劳。如果这种状态得不到及时缓解，就可能导致睫状肌痉挛，进而影响眼球的正常发育，使眼球前后径变长，形成近视。

-户外活动时间不足：充足的户外活动对预防近视非常重要。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼球的过度生长，从而预防近视的发生。然而，现代生活方式使得人们尤其是青少年儿童户外活动时间明显减少。许多孩子大部分时间都待在室内，缺乏足够的阳光照射，这增加了近视的发生风险。

-照明环境不佳：不合适的照明环境也会对视力产生不良影响。过强或过弱的光线，以及光线不均匀、频闪等问题，都可能导致眼睛疲劳、干涩、酸胀等不适症状，长期处于这样的环境中，会增加近视的发生几率。例如，在光线昏暗的地方看书、写字，或者在电脑屏幕亮度与周围环境亮度差异过大的情况下使用电脑，都会对眼睛造成伤害。

三、近视的预防

1.改善用眼习惯

-保持正确的读写姿势：读书写字时，要保持“一拳一尺一寸”的标准姿势。身体与书桌保持一拳的距离，眼睛与书本保持一尺（约33厘米）的距离，手指离笔尖一寸（约3厘米）。正确的姿势可以减轻眼睛的负担，避免因姿势不当导致的视力问题。

-控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟。可以通过远眺、闭目养神、做眼保健操等方式来放松眼睛。例如，在学习或工作一段时间后，起身走到窗边，眺望远处的树木、建筑物等，让眼睛得到充分的休息。

-合理安排用眼任务：避免在短时间内集中进行大量的近距离用眼活动。可以将学习或工作任务合理分配，穿插进行一些户外活动或其他轻松的活动，减少眼睛的疲劳。

2.增加户外活动时间

-建议每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动可以让眼睛接触到自然光线，促进多巴胺的分泌，抑制眼球的生长。可以选择散步、跑步、打球、登山等户外活动，既能锻炼身体，又能保护眼睛。

-即使在室内，也可以尽量打开窗户，让阳光照射进来，增加室内的光照强度。同时，鼓励孩子多参加户外活动，减少看电视、玩电子游戏等室内活动的时间。

3.优化学习环境

-选择合适的台灯：台灯的光线应柔和、均匀，无频闪。建议选择色温在4000K-5000K之间的台灯，这种色温的光线接近自然光，对眼睛比较友好。同时，要将台灯放置在书桌的左前方，避免光线直射眼睛。

-调整室内照明：室内整体照明要充足，避免光线过暗或过亮。可以使用多个灯具组合照明，使光线更加均匀。例如，在卧室可以同时使用顶灯和壁灯，在书房可以使用吊灯和台灯相结合的方式。

-合理调节电子设备屏幕：使用电子设备时，要调整屏幕的亮度、对比度和色温，使其与周围环境相适应。避免在过暗的环境中使用高亮度的屏幕，也不要在过亮的环境中使用低亮度的屏幕。同时，要注意屏幕的刷新率，尽量选择刷新率高的设备，减少眼睛的疲劳。

四、近视的早期发现

1.定期视力检查

-建议每半年进行一次视力检查，尤其是儿童和青少年。定期视力检查可以及时发现视力的变化，以便采取相应的措施。视力检查应在正规的医疗机构或专业的眼镜店进行，使用标准的视力表和检查设备。

-除了视力检查外，还可以进行眼压、眼轴长度、眼底等检查，全面了解眼睛的健康状况。这些检查可以帮助医生早期发现近视的迹象，以及是否存在其他眼部问题。

2.关注视力异常表现

-家长和老师要关注孩子的视力异常表现，如看远处物体时眯眼、皱眉、频繁眨眼、凑近看东西等。如果发现孩子有这些表现，应及时带孩子去进行视力检查。

-成年人也要注意自己的视力变化，如出现视力下降、视物模糊、眼睛疲劳、干涩等症状，应及时就医。

五、近视的矫正与